產後瘦身｜日本媽媽5個月成功減去44磅、高峰期由152磅減至94磅！低碳飲食瘦腰瘦腿 全靠2招成功甩肉！

產後瘦身｜日本有位26歲媽媽，名叫masamo.，本身是肥妹1名，最高峰曾重達152磅，但外表甜美可愛，唯獨要靠衣服遮蓋身上的肥肉；在2年間靠著2段式減肥，實行靠低碳飲食和多運動方法，足足減去57磅；每次用5個月減重，最終成功減至現時的94磅。她亦不吝嗇跟大家公開她的產後瘦身方法，證明女人只要肯努力，一定可以變瘦變靚！

日本媽媽產後瘦身法：第1階段

masamo的第1階段減肥於2018年6月開始，當時她24歲，體重69kg，同年11月減至49kg，5個月減了20kg。飲食方面以高蛋白及低糖食物為主，減少進食份量。至於運動方面，她每星期健身1次，維持5個月，之後每天浸1小時的半身浴、按摩和做伸展運動來減肥。

日本媽媽產後瘦身法：第2階段

產後她重啟減肥計劃，懷孕期間體重已去到64kg，生產後體重為55.7kg。第二階段由2020年4月開始，用了3個月時間減了12kg，體重去到43kg，比產前更瘦！

飲食方面跟第1階段相同，同樣採取低碳水化合物，少鹽、少油、少糖，並將原先的食物份量減半，而且她表示，這種飲食方法已成為習慣，至今仍一直效法。運動方面，她會在家觀看YouTube的健身影片，每星期運動3至4次，增強肌肉，同時亦有做有氧運動。另外亦會每星期步行3次，每次約1小時至1.5小時，以1萬步為目標。不過，她也會每個月安排1至2次的欺騙日（cheat day），偶爾放縱一下，大吃一餐。

因此，想減肥成功主要靠2個因素，便是運動和控制飲食，只要吸收少於消耗，便一定可以減肥成功！masamo.目前除了會在IG分享產後瘦身資訊，更會在YouTube教大家運動，各位產後媽媽也一起努力吧！