瑜伽、游水對孕婦有益？原來有好多方面需要注意……

孕婦多走兩步，身邊都有人說怕「動胎氣」，但又說法指孕婦多運動可幫助順產，到底孕婦應不應該做運動？應該如何做運動？我們找來婦產科專科醫生靳嘉仁為大家逐一解答。

孕婦是否適合做瑜伽？

我建議孕婦可以做為孕婦設計的「孕婦瑜伽」，幫助伸展、放鬆心情；但切忌做高溫瑜伽，高溫會增加流產機會，平時孕婦發燒醫生也會處方退消藥，高溫絕對是孕婦的大忌，務必注意。

游水是否對孕婦有益？

懷孕時胎兒的重量會增加關節的負荷，令孕婦腰痠背痛，游泳可以令到孕婦的關節得到暫時的放鬆，感覺舒服。但是切忌游得快，因為孕婦不宜做帶氧運動，這樣會令到供應給胎盤的血氧量減少，容易不適甚至對胎兒造成危害。

另外要注意的是，我建議孕婦不要單獨游泳，必須有人陪同；另外游泳前最好通知救生員有孕婦在場游泳，因為一旦遇溺，救生員的施救方法會有所不同。

可否推薦適合孕婦做的運動？

因為胎兒令到孕婦關節負荷加重，以及重心向前十分「論盡」，很多運動都不適宜進行。我建議若孕婦可以每天散步15分鐘、半小時已經相當不錯。當然散步也要在孕婦和胎兒健康的情況下進行，血壓高、糖尿，或身體感覺不適的孕婦，都不宜多散步，最好臥床休息。另外若果感到肚痛，或者出現子宮收縮情況，就要立即求醫。

預產期前多做運動，是否可以幫助順產？

產前運動最大的用處，是幫孕婦放鬆心情，練習伸展雙腿，以幫助生產。其他運動特別是帶氧運動應該盡量避免。