男士備孕｜準備做爸爸！男士做呢5件事大大增加女士懷孕機會

結婚後想迎接小生命來臨，許多時需要男女雙方一起努力。女士要為準備懷孕而調理身體，男士也需要養生、調節作息，以提高精子質素。早前已有文章提到令女性成功成孕的 5 個關鍵，現在再整理提升女方成孕機會的 5 個重點，供各位準父母參考。

男士備孕方法 (1) 下半身保持涼爽狀態

高溫是精子的大忌，長時間沖熱水澡會對精子造成危害；長時間坐着亦會增加陰囊的溫度，久不久起身走走則有助降溫；怕冷一族可能會在座架的騎子上安裝暖氣，同樣會令陰囊溫度上升；穿着通爽衣物，同樣有助保持精子健康活躍。

男士備孕要留意本身職業對健康的影響，的士司機、廚師、工程師等從業人員，因久坐使睪丸散熱不良、高溫環境以及長期熬夜等原因，影響到精子品質。

過胖或過輕會令荷爾蒙失衡，令精子數量下降；研究發現偏瘦的男士精子濃度和數量比一般男士少 28.1%；另有研究發現肥胖男士普遍睪丸酮水平偏低，精子數量亦同時偏低。

已有研究發現飲酒會令到精子數目下降，健康精子數量減少，以及精子活躍度減少，另一項針對接受 IVF 人工受孕夫婦的調查發現，丈夫每多飲一杯酒，人工受孕的失敗率會上升二至八倍。值得留意的是，調查在夫婦接受人工受孕前後一個月進行；在平時有飲酒習慣，則對人工受孕成功率沒有明顯影響。

牙齒健康原來與精子健康也有關係，若精液內含有細菌，會導致男士不育，23%男士在接受抗生素療程後，不育情況沒有改善。研究人員後來發現，這批男士全部都有不同程度的牙齒問題；在治療牙齒問題後 6 個月，三分之二的男士精子健康明顯改善。

糖尿病會導致男士不育，但幾乎三分一的糖尿病患者不知道自己患病。而患上性病更會嚴重影響精子活躍度，而多種疾病如甲狀腺疾病、貧血等，都會導致男士不育，大部份疾病初期均無顯著病徵，因此男士參與孕前檢查，是十分重要的。

男士想增加女方懷孕機率，亦可以進食營養補充劑，以提升精子質量，男性把握備孕黃金期好好養精蓄銳，做好迎接新生命的準備。建議足量攝取維他命B雜、維他命C、鋅、瑪卡與精胺酸，幫助調整好身體狀態並維持正常生理機能。