瞓錯床褥損脊椎？

媽媽知不知道床褥和孩子的脊椎健康有密切的關係？

近日 Nielsen 香港發表「床褥與兒童脊椎成長的關係」研究調查，發現家長大多沒意識到兒童成長速度與更換床褥之間的關係。原來，脊柱有天然的生理弧度，是用作減壓和避震，但選擇了不合適的床褥，有可能壓迫神經而引起痛楚，而5至13歲期間是中小童骨骼發展最關鍵的時刻，身高和體重會不斷變化，故他們身體的壓力承受點也會隨發育成長而改變，有需要更換床褥，並應該花最少15分鐘測試床褥是否適合。

另外，小朋友如和父母或兄弟姐妹同睡，不僅會限制睡姿，亦可能影響其脊椎成長發展。當睡眠時脊椎不能處於自然生理弧度，脊椎便不能得到適當休息，接著便有機會出現脊柱側彎、駝背、肌肉張力不平衡等問題。

專家意見：

香港中醫骨傷學會永遠榮譽會長黃傑教授

1. 一般單一承托力的床褥無法滿足每個人的身體需要，如起床時，長期感覺肌肉繃緊或關節疼痛甚至手腳有麻痺現象，或許已表示床褥已不適合自己。

2. 長時期使用不合適的床褥，可能導致脊椎側彎或旋轉性扭曲，並令兒童脊椎發育不良。

3. 不能單靠肉眼去估計床褥對自己的適合度，一定要靠技術及儀器去量度身體力學的壓力測試點才行。

香港註冊物理治療師呂永恒

1. 6至16歲是孩子骨骼定形的過程，床褥承托力不足，會令肌肉和骨骼休息不足，可能會出現駝背等病患。

2. 以上病患不但有礙外觀、更可能影響高度、發育、精神難集中等。

3. 大家日常可多做以下的伸展運動，有助減輕脊柱壓力。

動作簡介：(由上而下，左至右)

第一組動作：

腰部下沉時抬頭望向前，腰背部升起時垂低頭。每下維持10秒後轉另一個動作，每組重複做20下，每次做3組。

功效：可放鬆腰背部肌肉，提升活動幅度。

第二組動作：

躺在床上，雙腳屈曲後左右擺動。每組做30下，每次做3組。

功效：令腰椎關節變得鬆軟。

第三組動作：

雙腿屈曲坐下，然後舉高雙手並盡力往前伸，注意往前伸時臀部不要離開腳跟。每下維持15秒，每次做3下。

功效：可拉鬆下腰部分的肌肉，減輕肌肉長期繃緊等問題。