妊娠糖尿病 = 咩都唔食得｜新手媽媽的迷思

人漸大，身邊愈來愈多朋友懷孕生子，聽她們分享方知懷孕過程一點都不簡單！其中一位朋友更患上妊娠糖尿病，整個懷孕期間都要戒口，甚至有點抑鬱。到底妊娠糖尿病是甚麼一回事？患有妊娠糖尿病就甚麼都不能吃嗎？

新手媽媽的迷思：妊娠糖尿病的成因&風險

妊娠糖尿病是孕婦的常見病症之一，主要因為體內荷爾蒙改變令孕婦的胰島素敏感度下降，當胰島素製造量不足，身體便無法耗盡從食物中吸收的糖分，血液中的糖分就會升高，同時增加懷孕風險，例如高血壓、羊水過多、早產、胎兒過重、肩難產等，不僅對孕婦有一定危險，連BB都會受影響 — 當母體處於高血糖狀態，BB的血糖都會升高，有機會出現胎兒畸型、巨嬰症和胎死腹中等症狀，BB的健康因而可能大受影響。

聽醫生話進行測試  高危人士加倍小心 

無論是為自己定BB着想，新手媽媽都應該在懷孕第24—28週時進行口服葡萄糖耐量測試 (俗稱「糖水測試」)，以診斷有否患上妊娠糖尿病，早作準備。此外，如果新手媽媽屬高齡產婦、過重、卵巢多囊綜合症患者、曾經流產或早產、家庭成員患有糖尿病等，都屬於妊娠糖尿病的高危人士，除了進行耐糖測試，亦應多留意日常生活習慣。

「咩都唔食得？ 」 其實少食多餐都得！

有人說患有妊娠糖尿病要戒口戒得好清，好多食物都不可以吃，朋友更直指「冇哂人生樂趣」。不過，只要識得控制進食份量、好好選擇食物材料，原來好多食物都可以繼續食！

• 採用「少食多餐」的策略，注意質與量的分配，令血糖平穩；
• 多汲取蛋白質和纖維素，如肉類、魚類、豆製品和蔬果，延緩血糖上升；
• 少吃碳水化合物，可以在米飯加入糙米、燕麥片等，幫助控制血糖水平；
• 避免高甜和高脂肪的食物

患上妊娠糖尿病當然會擔心，不過若在懷孕期間將飲食控制得宜，並配合適量運動，穩定血糖至理想範圍其實不難，甚至可以藉此控制體重，為產後瘦身鋪路呢 ~ 不過每人體質都不同，記得要諮詢醫生和營養師的建議才調整餐單啊！