職場媽媽餵哺母乳要注意

放完產假後，很多媽媽便要回到職場繼續賺「奶粉錢」。如果想寶寶keep 住健康，就要繼續餵哺母乳。可是現實是不見得位位上司和同事也會贊成、支持媽媽在工作期間這麼做，那麼媽媽們又該如何自處呢？

職場哺乳3 大重點

1. 尋求可協助之人

職業媽媽非常辛苦，除了要兼顧工作外，如果決定用母乳餵哺，一定會分身不暇，所以最好家裡有親人支持，特別是丈夫。適時的分擔家務可以減輕媽媽的壓力和負擔。

2. 練習用奶瓶

在寶寶完全用瓶子喝奶之前，應該給他一個適應期。建議媽咪們可以試著在每次餵養之前，或快要結束的時候，讓寶寶吸吮一下奶嘴，讓他體會兩者之間的分別。

不過如果太早使用奶瓶，可能寶寶會不適應，所以在寶寶出生一個月左右就讓他練習使用奶瓶，否則超過2 到3 個月他就會很難接受用瓶子飲用。

3. 適合哺乳的衣服

若要哺乳或擠乳，適當的哺乳裝束可以讓過程更順利地進行。最好是穿著有紐扣可以打開的衣服、顏色也不要太偏離奶水的顏色、衣服的質料吸水性也要足夠。

建議媽媽們可於早上和下午，也就是上班前跟下班後分別親自餵養一次，然後在工作的地方擠兩次乳，以作儲存之用。而擠奶時間也分上午跟下午，只要時間適當分配，才不會讓媽媽們太過辛苦。

需要用品

既然要集乳，就需要準備一些輔助工具。一起來看看吧！

1. 擠奶器

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除了用手擠以外，擠奶器是一個不錯的選擇。擠奶器分單邊、雙邊、以及手動跟電動。這些都需要媽媽依照自己的需求來選購。一般來說，使用時間約15 分鐘，如果乳房或乳頭有疼痛的感覺的話，就要立即停止使用。記得擠奶器要定期清洗和消毒。

2. 儲存袋

擠出來的母乳要適當地放到容器裏儲存，這時候奶瓶或儲存袋便可大派用場。若寶寶會在短時間內進食的話，建議用奶瓶；不然便要存到冷凍庫，好處是袋子比較不佔空間。不過切勿使用太廉價的保鮮袋保存，因為有機會腐壞呢。

3. 冷藏袋

因為工作地方的冰箱是公用的，用來存放母乳，給同事看到，難免會尷尬。方法一是用盒子把奶瓶 / 儲存袋裝好；方法二是自備冷藏袋，先將冷藏袋裏的冰袋放進冰箱冷凍4 小時以上，然後再拿出來使用。但要留意，如果母乳在冷藏袋裏放置超過10 小時，便要放到冰箱內儲藏。

貼心提示：

媽媽們要注意，視乎天氣季節，泵完室溫可以放4-8小時。不過當然最好放進冰箱，放進冷藏格(2-4度）儲存時間最多可以放5天。放在冰格（-18度）則可以儲藏大約3 個月。切忌經常開關冰箱，以免導致溫度過熱或不穩定而造成母乳腐壞。

此外，保存奶瓶是用袋子的，建議可在外層使用保鮮膜保護，而儲存袋上的水分亦要擦乾淨。解凍方面，絕對不能用高於50 度的熱水或微波爐解凍，因為這樣做會破壞奶水中的營養。建議以冷水或溫水來慢慢解凍。

職場上堅持餵哺母乳的媽媽們，加油吧！

*資料來源：互聯網、家庭健康服務