蜘蛛媽媽Lisa鄭麗莎 健康陀B攻略

「蜘蛛媽媽」鄭麗莎（Lisa）自豪表示，平時運動訓練有素，身體肌肉結實，加上新陳代謝快，即使懷着三胞胎也完全沒有腰痛、水腫、關節疼痛等孕婦常見問題。

她會在片段中與我們分享產前產後身體調理，以及為大家提供坐月飲食建議。

Lisa因為於2011及12年於長洲搶包山比賽奪得女子組冠軍，因「包山王后」之名為大家所熟悉。搶包搶得快，皆因她是一名攀石運動員，除此之外，她在運動範疇上可謂「瓣數多多」，曾是 6 屆香港健體小姐冠軍。

熱愛運動的她，健體、攀石、拳擊、舞蹈，樣樣皆能。最近她更成立了自己的健身室 Infinity Fitness Gym，進一步實踐她的運動理想。

Lisa 十分喜歡小朋友，現在才 32 歲，已經是四個孩子的媽媽，大仔晉晉三歲多，三胞胎BB已經兩歲。她回憶自己生了晉晉之後，心急想要第二胎，但靜候一年多仍沒有「中獎」，於是找醫生幫手，醫生開了排卵藥，她很快便懷上了三胞胎。

第一胎 vs 三胞胎

她回憶生大仔晉晉時，懷孕初期有輕微孕吐，之後都沒有大問題，就連孕婦常見水腫、腰酸骨痛都沒有，到陀第二胎時，「害喜」情況嚴重，保守估計嘔了 20 次以上。

而懷上三胞胎時，更常常提自己吃東西：「作為運動員，常常提自己要控制飲食，起初以為懷孕就可以『攞正牌大吃特吃』，竟然完全沒有胃口，吃得十分清淡。懷三胞胎時更加大壓力，因為陀着三個寶寶，增重幅度竟然和陀大仔時差不多，令我有點擔心。」隨着三個寶寶健康出世，她才鬆了一口氣。

產後半個月輕十磅

熱愛運動的 Lisa，體質與一般女性不同，身體肌肉多、脂肪比例相對低。由於懷孕期間她身體的營養都給了寶寶，亦因為懷着孩子不適合做運動，她在十個月內肌肉流失，生了孩子後磅數不升反跌。產後半個月上榜，發現自己由懷孕前 58 公斤跌至剩下 55 公斤，足足比懷孕前輕了十磅。

生三胞胎後一年成為「健美小姐」

生了三胞胎後，Lisa 的健美啟蒙老師希望她能成為教練，帶隊參加健美比賽。她有感自己產後身型走樣慘不忍睹，希望為自己定下目標，親身參賽挑戰自己。

在不到一年的時間裡，她堅持不斷鍛練及控制飲食，參加世界健美錦標賽，殺入三甲得到季軍，這次成功挑戰極限，令她十分鼓舞。

對於其他準媽咪，Lisa的建議是⋯⋯

普遍媽咪都十分着重產後坐月，Lisa卻另有看法：「生完大仔晉晉，我有乖乖坐月，但生完三胞胎後，因為經常要去探仍在醫院的BB，又要帶物資給他們，都沒有好好休息。」雖然第二胎是開刀生產，亦因照顧小朋友沒有好好坐月，但身為運動員的Lisa體質好、新陳代謝快，在生完孩子後不久身體已經恢復過來。

Lisa覺得產後調理身體不是最重要。「外國人沒有坐月概念，她們的身體也很好。我覺得準備懷孕之前鍛練好身體，令身體更加健壯，才可以預防懷孕期間腰背痛，生產後的『媽媽手』的情況。懷孕前有好的體質，比起產後進補、坐月更加重要。」