黃翠如陀B疑再犯飲食禁忌？吃1款油膩食物、不戒咖啡因惹網民熱議！孕晚期飲食4大注意

現年43歲的黃翠如去年11月宣布懷孕，並揭露曾小產經歷，令網民特別留意她的一舉一動。黃翠如繼早前與連詩雅及梁諾妍聚會，取「媽媽經」外，昨晚（19日）仍挺著巨肚親身到澳門出席《萬千星輝頒獎典禮2024》，工餘時間亦四出活動，有網民估計她懷孕8個月。近日她分享孕婦飲食，卻被網民發現她除了喪食肥膩的pizza外，更用可可粉溝燕麥作早餐，由於當中含有咖啡因，對孕婦身體始終不太好，網民紛紛勸她要戒口，並叮囑注意飲食！事實上，孕婦不可攝取咖啡因？孕晚期需要注意4大飲食，正在計劃懷孕或懷孕中的你要知道！

黃翠如從走出小產陰霾，到再次懷孕，老公蕭正楠一直對她照顧得無微不至，而且變成「緊張大師」，不許她拿重物、接觸利器，而且早已準備好「走佬袋」，相當穩陣！二人不時公開放閃，拍片分享互動日常，不過黃翠如似乎太carefree，繼上次分享喝凍飲、拍開箱片亂聞「麝香香水」後，被網民鬧爆不利胎兒，增加流產風險。

日前黃翠如再次拍片分享懷孕後的飲食，令網民驚訝她喪食油膩、欠缺營養的pizza；說到早餐更是嚇壞網民，有水煮蛋，配合燕麥片；不過她被指手多多加入了可可粉，由於當中含有咖啡因，有人提醒孕婦還是少吃為妙，網民指翠如拍親片都令粉絲擔心，提醒她還是乖乖地休養安胎。

孕婦咖啡茶要全戒？

網民提醒黃翠如要乖乖忍口，原因是坊間有指孕婦含有咖啡因的咖啡或茶飲，會不利胎兒，因此一般而言都提醒孕婦以安全起見「全戒」為妙。不過，有醫生指出喝咖啡或茶飲並不會影響懷孕，但切記不要過量，在孕期每天咖啡因攝取不超過200至300毫克，換句話說，「1日1杯」是可以的。再者，從片中可見翠如只是加入少量可可粉作調味，相信不會超標，令網民暫且放鬆一點。

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去年11月黃翠如於IG宣布懷孕喜訊，同時自揭曾小產消息。

孕晚期4大飲食注意

孕媽媽們不要以為在孕晚期，胎兒陀得穩便大肆飲食，事實上，也要讓胎兒和自己攝取足夠營養，其中飲食要注意以下4大要點，就能輕鬆達致「肥胎不肥人」。

孕晚期飲食注意1.膳食纖維  促進腸胃蠕動

膳食纖維（Dietary Fiber）無法被人體的消化酵素所分解吸收，種類包括有纖維素、半纖維素、果膠、植物膠和黏質膠類等多醣類與木質素，建議食用海藻類、全穀類、含麩質穀類、全麥麵粉、豆類、根莖菜類、芥菜、小黃瓜、綠花椰菜、木耳、秋葵和淮山等。

孕晚期飲食注意2.鐵質 製造母體及胎兒血紅素

為免新生兒體重低於2,500公克的過輕狀況，建議孕媽媽攝取含鐵質的食物，血紅素（Hemoglobin，血色素）負責氧氣的輸送及二氧化碳的代謝，鐵是血紅素正常運作的關鍵角色，因此建議懷孕晚期的婦女每日鐵質攝取量要比一般成人多增加30毫克，確保寶寶獲得所需的關鍵營養素，建議孕婦多吃含鐵食物，如豬肝、牛肉和深綠色蔬菜等，同時可搭配維他命C一同攝取，增加鐵質的攝取效率。

孕晚期飲食注意3.多吃水果  預防血糖急升

孕媽媽飯後血糖上升屬於正常現象，但若在短時間內急劇上升，有機會增加妊娠高血壓、妊娠糖尿病、胎兒過大導致難產的風險，建議孕媽咪避免一餐中甜食比例過高，或以甜食為主餐，且飯後水果適量食用，不僅能攝取維他命、礦物質等對胎兒有幫助的營養成分，也能滿足對甜點的渴望。

孕晚期飲食注意4.避免大量攝取精緻醣類食物

想長胎，首先要讓母體長肉，而澱粉類食物是每日必定會出現的食物類型，例如麵食、白飯和麵包等，以澱粉類食物為主食並大量食用，就較容易出現體重直線增加的情形！

不過要避免過量攝取精緻醣類。單醣、雙醣的分子結構較為簡單，即是「簡單醣類」，一舔就能感受到甜味，稱為「糖」，但因經過精製加工，因此又常稱為「精緻醣類」，而澱粉屬於分子結構更複雜的醣類，且不一定能直接品嚐出甜味，所以澱粉跟精製醣類，不只有味道上的不同，分子組成結構也有差別。並不是所有澱粉類食物都是造成不健康的原因，為了讓懷孕後期好好地吃、讓寶寶健康發育，我們要避開的是果醣、方糖等這類的精緻醣類。