小朋友要把握黃金增高期！兒科醫生推介：多做一個運動有助增高

父母都期望子女可以快高長大，而長高必備除了有充足營養外，運動也是重要的一環，因為運動能幫助小孩長得更高、骨骼更健康。兒科醫生歐淑娟在個人社交平台分享有助小孩長高的運動，原來就是「跳繩」！

兒科醫生歐淑娟表示，小孩的黃金長高時間剛好是課業壓力逐漸繁重的時候，因此運動必須具備三個因素，分別是要「簡單、快速完成和有效的運動」。另外，此項運動亦要符合四個需求，分別是「任何時間、任何地點都可以、效率高、效果好、工具簡單取得」。要符合以上條件的運動，就是跳繩了！

不過跳繩都要有技巧。要買一條好的繩，讓小孩穿著「球鞋」在「硬地板」上跳。跳繩次數用年齡乘以100，例如：8歲 = 8乘以100下；9歲 = 9乘以100下；10歲 = 10乘以100下，如此類推。建議小孩每天也跳，如果一次過跳感到吃力，可以分段跳。例如總共800下，可以分成四次，每次跳 200下。一開始可以循序漸進慢慢來，由100、200、300下開始，讓孩子獲得成就感、培養自信心。另外培養每天跳繩的習慣，除了能夠幫助小孩長高，還能增強免疫力、鍛鍊心肺功能！