歐美vs東方，坐月子大不同！

東方人很重視坐月，認為在坐月期間應該休息、進補和調理身體，以達至恢復、改善體質的目的。

但原來歐美的媽媽們並沒有坐月的觀念。大家還記得英國王妃在小王子出生了一天後，就一家三口子在大眾面前亮相，從而可以知道歐美媽媽跟我們東方人完全不一樣的觀念！

我們的觀念是不管產後或產前，都建議女性盡量不要吃「生冷野」，例如冰、雪糕、魚生等，因為可能對子宮和體質帶來不良影響。

然而在西方，剛生產完的媽媽完全沒有相關的忌諱，不但可以飲用加冰的飲料，護士還會用冰袋來幫媽媽止痛呢。

東西方的飲食習慣本來就不盡相同。正常而言，一般媽媽生產後會大量流失許多營養素，所以需要立即補充蛋白質、鈣、礦物質、維生素等營養。然而歐美人的食物中很注重蛋、肉、奶，鈣質的攝取可謂相當豐富。因此外國媽媽一早具備充足營養，所以產後也不需要大量進補。

至於香港媽媽們呢？傳統以來，坐月子時媽媽是不能到處走動、不能出門、不能被風吹等等。不過外國媽媽產後不久，就已經推著嬰兒車帶孩子上街了。

此外，運動也是幫助產後媽媽恢復身體機能和線條的良方。今時今日，相對於傳統觀念，專家們也提倡產後媽媽可以有適量的運動，只要避免過度激烈的動作，都能達到調養效果。

傳統認為結婚、生小孩都是家族的事，由懷孕到坐月子，上一代都會幫忙照顧，特別是現代香港人生活忙碌，不少父母產後都會將小孩交給自己父母看管，於是形成了隔代照顧小孩的局面。

反觀歐美媽媽的觀念是：生小孩是夫妻倆人之間的事情！加上外國法律多也訂定丈夫是可以放有薪侍產假的，而外國社區通常也設有兒童娛樂中心，讓新手媽媽們可以聚在一起閒話家常。這和香港的情況有點不同。

這樣說來，歐美媽媽產後豈不很自然？其實也不是。歐美媽媽仍然有一些規則和禁忌需要遵守！

產後幾天因為媽媽的消化能力較弱，通常少量多餐，但也要注意水分、蛋白質的補充。

情緒變化會影響身體狀況，產後婦女必須控制自己的脾氣，不能經常生氣，以免傷身。

其實不管東西方，產後的婦女都要避免不要操勞過度。

產後媽媽不管蹲下或是站起的姿勢都要特別講究。因為分娩拉開的肌肉韌帶還未恢復，醫生也會指導該如何動作比較不傷身。