【產後瘦身】李亞男產後2個月減6kg！食得飽仲唔使戒澱粉質！一文睇清女星產後瘦身秘技

生BB最令媽媽擔心除了是BB健康，還擔心自己身材走樣，難道產後就注定要變肥師奶嗎？眼見如此多女星產後仍然可以快速產後瘦身，究竟她們有何心得和秘訣呢？今次小編集合了明星靚媽的產後瘦身秘技，她們可以做得到，相信你一樣可以做得到！

明星產後瘦身1. 李亞男跟隨營養師減肥

李亞男去年12月誕下細女Hayley，早前她在IG貼出修身成果，表示跟隨營養師的餐單，輕鬆產後瘦身，2個月減去6kg，過程不用做運動，也不用戒澱粉質。

李亞男的餐單一日食到兩碗飯，每一餐都非常豐富，有蔬菜、 肉類／海鮮及澱粉，均衡營養。

明星產後瘦身2. 葉翠翠5招瘦身秘技大公開

扮靚達人葉翠翠就十分自傲，生完第二胎不足兩個月，已經盡show腰線證明只要靠努力，生完BB外貌身型都可以繼續keep住靚。她更分享產後瘦身保養5大重點，大家只要跟着做，都可以極速回復纖腰，重拾好氣息！葉翠翠指，很多女士在陀B時十分心急進補，認為食愈多補品就對BB愈好。其實只要選對補品，以及智選進補時間，不用「大補」也可以長胎不長肉，生出健康足秤肥B。（延伸閱讀：葉翠翠產後修身秘技）

明星產後瘦身3. Coffee林芊妤分享不靠運動回復產前身型

瑜伽教練的新手媽媽林芊妤（Coffee）日前在YouTube拍片與一眾姊妹分享產後瘦身減肥經驗，對體重身型管理十分著緊的她，在產後兩個半月已差不多回復產前身型，成果令人鼓舞。不過開刀剖腹產子的她就因為傷口復原關係，在坐月期間堅持完全不做運動，但身體真的很自然的瘦下來了。到底她是如何減肥的呢？她在YouTube與姊妹們分享了她的瘦身減肥八大重點，未懷孕的女士事先做好準備，產後瘦身計劃自然更加事半功倍！（延伸閱讀：Coffee林芊妤分享不靠運動回復產前身型）

明星產後瘦身4. 陳倩揚食得飽開心減肥法

陳倩揚由產後最高峰的 130 多磅，用了2個月左右的時間，已經可以穿窄身高腰裙，再努力多一個月，完全已經見到我以前出鏡比較 fit 的狀態。到底陳倩揚產後瘦身法是怎樣的？真係可以「減肥食到飽」？不如聽聽她親自解話。（延伸閱讀：食得飽都可以減肥？）

明星產後瘦身5. 3孩之母賈靜雯無私分享：「生一個上一課」產後想瘦身就要這樣做

台灣女星賈靜雯已經是3個孩子的母親，她早前接受訪問時表示，自己在生第一胎時，曾經也是這麼認為，直至BB出世後2年，身形與健康才得以恢復。但後來她憑着自己的經驗，再慢慢摸索、審視自己的飲食與生活習慣，到生第二胎時，可以更快地恢復過來，到生第三個孩子時，BB在肚內時已經控制好飲食，做到管理體重、調理身體的準備，到孩子出生後不久，已經可以在螢幕前與觀眾見面，身形也不覺走樣。究竟她的產後瘦身經驗是怎樣呢？（延伸閱讀：3孩之母賈靜雯產後修身法）

日本媽媽3大減肥神物，9個月激減44磅！

日本一位 26 歲媽咪是兩孩之母，身高五呎五吋的她，巔峰時期體重達到 75KG（165 磅）！去年 8 月 她決心減肥，自此她每一日上載自己的減肥日記到 IG 帳戶「oniku_diet」。恆心加毅力終於得到美滿的回報，經歷 9 個月的不斷努力，今個月初她終於減掉 20KG（44磅），達到 55KG（121磅）標準身形！Oniku（おにくちゃん）之所以能夠減肥成功，全靠兩項堅持，其一是堅持運動，其二是從飲食方面着手，奉行「低糖質飲食法」。（延伸閱讀：日本26歲媽媽3大減肥神物）

營養師：餵母乳不能減肥嗎？

媽媽產後想盡快回復產前身型，又擔心減肥會影響母乳量嗎？營養師吳耀芬教你產後減肥又能維持母乳量的方法！例如避免在坐月補身期間愈補愈肥，喝足夠的水等也是一大重點。（延伸閱讀：營養師分享　母乳餵哺期的正確減肥方法）

中醫：不同體質的產婦　修身方法大不同

在中醫角度，人體主要分為虛、實兩種體質。體質屬虛的媽媽在產後容易出現頭暈、眼花及疲乏無力等徵狀。這類媽媽先要固本培元，以加快產後身體的復原進度，待身體好轉，可透過針灸及中藥調理來健脾、利水來減肥。那體質偏肥胖的媽媽又應該如何修身呢？聽聽註冊中醫師古鎧綸的建議！（延伸閱讀：中醫教你產後修身法）

另外，你是否對產後修身有很多不同的迷思呢？例如是否坐完月子便可以立即開始修身大計？太早開始修身有何壞影響？母乳媽咪如何可以慢慢瘦又不影響奶量？BB斷奶之後，中醫對於調節飲控制體重有何建議？我們找來註冊中醫師Cinci Leung，從中醫食療角度出發，為各位新手媽咪，解開種種健康瘦身的迷思。（延伸閱讀：產後健康瘦身飲食守則）