3招教你紓緩產後脫髮

不少媽媽在產前都擁有亮麗的秀髮，但產後卻出現脫髮徵狀。其實，這現象十分普遍，只要懂得從生活、飲食、日常護理等入手，就能重新擁有健康的髮質。

(1) 為何生完 BB 後，頭髮會愈掉愈多？

原來和分娩後血液循環的雌激素大幅減少，令處於生長期的毛囊還未來得生長，就進入低止期有關，繼而導致脫髮。輕微脫髮問題不大，若情況嚴重，宜立即諮詢醫生的意見。

另外，很多媽媽在產後都普遍有作息時間顛倒 (尤其寶寶在夜間哭啼，或媽媽要定時起床餵奶等)、內分泌變化、情緒起跌等情況，這些都會為媽媽帶來壓力，繼而令脫髮情況加劇。

(2) 有什麼改善方法？

A. 學習減壓

雖然寶寶的誕生或多或少都會對媽媽造成壓力，但媽媽不妨保持樂觀。心情不好時，宜主動和丈夫、家人傾訴，也可請他們分擔照顧孩子。若聘有24小時服務的陪月員，媽媽不妨先擠出母乳並雪藏儲存，然後請陪月員負責夜間餵奶的責任吧！

B.  健康飲食

雖然成功「卸貨」，但不代表可以暴飲暴食！媽媽日常間應避免進食過分煎炸、油膩、味道太濃或辛辣的食物。另外，媽媽可多吃新鮮的蔬菜、水果等；一些有亮髮、幫助秀髮烏黑功效的食物，例如：黑芝麻等，也可適量攝取 (製成芝麻奶飲用，更添美味)。

C.  慎選洗髮用品

除了避免使用含有化學物質的洗髮用品外，媽媽在選用一些聲稱有「防脫髮」功效的產品前，不妨先聽取醫生的意見，以免護髮不成，還浪費金錢。另外，當出現脫髮情況時，媽媽除了不宜用力揉擦頭皮外，更宜隔兩、三天才洗頭，以免加促秀髮乾燥，令脫髮問題加劇。