5 大錯誤做法讓寶寶睡不好

相信所有父母都希望寶寶天天睡得安好！然而不少父母特別為孩子準備「高床軟枕」，殊不知卻弄巧成拙，犯了以下錯誤：

寶寶每天有一半的時間是在床上度過的，因此媽媽會準備一張柔軟的床，以為這樣能令寶寶放鬆肌肉，舒服地睡個好覺，但事實卻影響寶寶發育。

首先是影響寶寶骨骼生長。寶寶的骨骼還很軟，可塑性大，在軟床上仰臥時，便會增加脊柱的彎曲度，使脊柱兩旁的韌帶和關節負擔過重，容易形成駝背。長時間躺臥還可能造成腰部疼痛和不舒服感。

其次，過軟的床也會容易讓被子蒙上頭，於是被子裏的氧氣越來越少，寶寶一旦缺氧就會容易做噩夢、多夢，甚至驚叫起來，影響睡眠質素。

相反，太硬的床亦同樣不好。因為硬板床木質堅硬，不利於寶寶全身肌肉放鬆與休息，同樣影響寶寶睡眠。

選擇合適的床的原則，就是寶寶仰臥時小屁股不會過於下陷。

天冷時，媽媽為怕寶寶著涼，便給予厚重衣物，如毛衣、棉背心等，但寶寶穿太厚的衣服睡覺，全身肌肉便不能完全放鬆，因而不能進入熟睡狀態，妨礙分泌生長激素。

此外，寶寶穿上太多衣物，呼吸及血液循環便會變得不通暢，而心臟、肺及大血管會好像有被壓逼的感覺，讓寶寶經常發生夜驚等現象。

寶寶睡覺時，盡量少穿衣服。一般而言，一件柔軟寬鬆的棉織內衣和一條小短褲便可。為了防止寶寶踢被子，白天盡量不要讓他過於疲勞，睡前也不要讓寶寶情緒過於興奮或恐懼。

有些媽媽為方便夜間餵奶、換尿布，或擔心寶寶安全，會經常把寶寶擁入懷中進睡。這個做法雖然方便，但殊不知卻影響了寶寶健康。

當媽媽摟著寶寶睡覺時，很容易會和寶寶的頭部挨得較近。由於大人的肺活量比寶寶大得多，因此空氣中的大量氧份會被媽媽搶走，使寶寶容易在缺氧的狀態下進睡，造成睡眠不安。

而且媽媽的活動範圍較大，身上攜帶各種病菌的機會也多。大人的抵抗力較強，所以不一定會發病。但當媽媽抱著寶寶入睡，便很容易把病菌傳染給寶寶。寶寶抵抗力弱，自然容易患病，同時因媽媽抱著寶寶，會使寶寶身體難以舒展，不利血液循環。

最好把寶寶的小床放在大床旁邊，讓寶寶獨自睡覺。一來大人不會隨意驚動寶寶，二來方便媽媽夜間進行照料，以及同時避免以上所提到的種種不良影響。

此外，天冷時，可把寶寶輕輕裹在小毛毯裏，以寶寶最舒服的姿勢放在小床上，這樣寶寶便不會感到冷了。

冬季時，室內氣溫低亦會使寶寶睡得不穩，所以有些媽媽會給寶寶使用電熱毯取暖。事實上，多醫生發現經常睡電熱毯的寶寶，容易引起煩躁不安、愛哭鬧及食慾不振等問題，這是由於身體發生輕度脫水所致，加上電熱毯恒溫設置一旦失效，還會導致寶寶窒息呢。

最好不要使用電熱毯，感到冷的話，可以開暖氣或電暖爐。一定要使用電熱毯的話，便要掌握適當的方法：在寶寶睡前進行通電預熱，待寶寶上床後便要切斷電源，切忌長期通電；當寶寶出現了哭聲嘶啞，煩躁不安等表現，說明身體已經脫水，應馬上停止使用電熱毯，以及給寶寶少量地多次地喝些白開水，以補充身體失去的水分。

有些寶寶看見燈光才肯睡，只要媽媽一關燈，便會哭鬧不停。媽媽為了讓寶寶入睡，會讓寶寶在燈光下睡眠。但有研究表示，嬰兒如果經常在通宵在開燈的環境中入睡，可導致睡眠不安穩和減少睡眠時間，因而影響發育的速度。

事實上，任何光源都會產生一種微妙的光壓力，這種光壓力會讓嬰兒躁動不安，情緒不寧，以致失眠；而且亦會影響寶寶的睡眠質素，讓睡眠深度變淺，易於驚醒。

嬰兒的神經系統還處於發育階段，脆弱得很，調節環境變化的機能也很差。如果臥室內整夜亮著燈，會改變寶寶適應晝明夜暗的生物鐘規律，使他們分不清白天和黑夜，這會影響大腦分泌生長激素的功能，使身高和體重的增長減慢。

寶寶出生後即開始培養關燈睡覺的良好習慣。夜裏除了餵奶、換尿布可適時開燈外，請晚上不要寶寶一哭便馬上開燈。

為了避免養成開燈睡覺的不良習慣，睡前不要嚇唬孩子。若孩子害怕黑暗時，媽媽可拉他的小手作安慰，令寶寶覺得安穩。