6 個竅門讓你「一擊即中」

不少女士在甜蜜二人世界後，想為家庭帶來新成員，讓家庭更熱鬧溫馨。可惜無論有多焦急，始終未能一償所願。以下是6個小技巧有助女士們快速懷孕。

1.計算排卵期

想懷孕，精子與卵子缺一不可！

一般而言，女性月經來潮前的14天開始排卵，如果女士的生理週期長度為24-30天，那排卵期大約在第10-16天。一個卵子一般只能存活12-24小時，所以要把握機會，在排卵前幾天行房。

計算排卵期的方法大致有三種。女士們可以留意身體的變化，如有些女士排卵前會感到腹部微痛；亦有不少女士靠每天量體溫做功課，記錄排卵日子，或在藥店購買排卵試紙檢測。

2.選擇最佳行房時間

一旦知道何時排卵，就可以選擇在最佳時間行房，也就是從排卵前3天一直到排卵日這段時間。

專家建議在排卵期間，最好1-2天行房一次。男性睾丸激素分泌和精子活動在清晨特別活躍，而且清晨是相方最有活力的時候，亦是最容易受孕的時候！

3.姿勢要恰當

研究證明，男上女下式的行房姿勢可以讓精子更加深入到子宮內部。而行房後，女性最好不要立即下床去洗手間，而應躺在床上至少15 分鐘。

荷蘭有研究人員發現，女性在人工授精後，那些平躺下來15分鐘的，懷孕可能性比馬上站起來的高50%。

4.享受過程

女士們想懷孕的緊張情緒會影響排卵時間，令排卵時間推後或不排卵，甚至影響男性的睾丸激素分泌，導致精子下降。放鬆心情，懷孕就會更順利。

5.準備優質的精子

女性的卵子準備受孕，亦需男方的精子配合！健康、強壯、數量充足的精子為卵子授精的機會最大。所以一旦夫婦有了生育的共識，丈夫亦要小心自己的飲食（另見文：10大殺精食品致不育），要多補充營養如鋅、鈣、維生素C和D，因為這些都有助製造健康的精子。

6.做好身心準備

最後，女士要做好懷孕的心理準備，並進行孕前檢查，看看是否適合懷孕。同時亦應戒酒、戒毒、戒煙，減少不良飲食，並在至少一個月前開始補充葉酸，這能大大減少寶寶出生缺陷的風險！