7大秘訣教你保持孕期工作力

大著肚仍然要返工，就代表工作能力會下降？

答案當然是「不」！雖然懷孕的確會對準媽媽的身體造成負擔，影響工作的情緒，但要讓腹中寶寶健康，而自己又能順利完成工作並非難事。只要掌握以下策略， 大家就可以陀得靚靚，又能以最佳狀態應付工作挑戰！

(1) 改變睡眠姿勢及習慣

準媽媽在懷孕中後期，會因為肚子過重不易翻轉，而出現徹夜難眠的情況，長期下去不僅會影響工作狀態，更會帶來壓力。建議準媽媽避免仰卧，採用側睡的姿勢以及使用專為孕婦而設的側睡枕時，能有助輕鬆入睡；另外，在腳上放一個靠墊，可改善血液循環，紓緩懷孕的不適。

(2) 進食開心食物

為了腹中寶寶的健康，不少準媽媽都會更加注重飲食， 甚至戒口，不再吃以往心愛的食物，例如魚生、蛋糕等。事實上，在孕期偶爾進食少量甜食，或喝沒添加糖分的果汁是可以的，偶爾飲用一杯咖啡也不會對胎兒造成太大影響，寶寶也能感受到媽媽進食時的快樂心情！

(3) 定期接受檢查

有部份準媽媽為了避免怕影響工作進度，會暫時把自己的不適擱置處理， 但這樣做一來會影響健康，二來會加劇不舒服的徵狀。建議在感到不適時，不妨閉目休息一會，如情況未有改善就宜告假求診。沒有健康的身體，又怎能應付繁忙的工作呢！

(4) 自製理想工作間

舒適的坐姿，能讓經常對著電腦的準媽媽得以更輕鬆地完成工作。尤其是在肚腹開始脹大時，更應調整桌椅至讓自己舒服的狀態。為了避免加重身體的負擔，宜減少穿著高跟鞋，改以平底鞋代步。有些女性在懷孕後會比較渴睡，不妨在午膳時間小睡，接著下來會更有精力工作。

(5) 找尋傾訴對象

對於女性而言，同時間要兼顧胎兒和工作實在不容易，如壓抑自己的負面情緒，可能有機會出現產前抑鬱，亦不利工作。 工餘時與家人，或有生育經驗的朋友傾訴自己的感受，或為自己舉辦一場baby shower，均有助回復快樂的心情。寫blog、閱讀悠閒性質的書籍如笑話等，都能幫助準媽媽建立正面的能量。

(6) 運動減壓

運動是減輕壓力的不二之門。準媽媽不妨在清晨或飯後外出散步，有助提高神經系統和心肺功能，促進新陳代謝。如身體情況許可，可參加孕婦運動班， 根據專業教練的指示 完成動作。邀請丈夫一起上堂，可讓懷孕期間的夫婦感情更加美滿。

(7) 獎賞自己

當完成或達致工作的目標時，準媽媽不妨給自己一些小獎勵，例如：放假時抽一天盡情shopping、和丈夫去一個短程旅行等，都可以讓自己整個人放鬆下來，到了工作天自然會更有動力，更積極的面對任務。