【一文睇清】新手媽媽懷孕飲食DO’s & DON’Ts

懷孕後新手媽媽要特別注意飲食，然而什麼東西該吃、什麼東西不該吃、吃什麼會對胎兒發展好或影響健康呢？不同懷孕階段對營養的需求又有何不同呢？一文睇清新手媽媽懷孕期間的飲食疑問！

新手媽媽懷孕時要戒口嗎？

經常聽到新手媽媽需要戒食很多食物，不然生出來的小孩會皮膚差，然而原來在西醫角度他認為沒有甚麼不能吃？(延伸閱讀：孕婦戒食／不戒食？)另外，有研究發現，即使新手媽媽沒有妊娠糖尿病，也不可以放肆食甜嘢，因為 BB 出世之後分分鐘會容易敏感！(延伸閱讀：陀B食太多甜品 BB出世後容易敏感)

新手媽媽飯後不能做的5件事

新手媽媽在日常生活中，不僅要重視加強營養，還在生活習慣亦要多加注意，避免進行「飯後五個不能立刻做的事」，才會更有利孕育健康寶寶！(延伸閱讀：孕婦飯後五個No)

新手媽媽懷孕飲食要注意的事

懷孕期間，新手媽媽對葉酸、鐵、碘和鈣的需求增加，如何能吸收充足營養之餘又可保持苗條(延伸閱讀：孕媽媽飲食攻略)？鈣質是人體內最豐富的礦物質，原來鈣質對於胎兒、兒童、發育中的青少年、新手媽媽及更年期婦女尤其重要(延伸閱讀：孕婦要補鈣！多少鈣質才足夠？)。

懷孕時，新手媽媽吃什麼，胎兒便吸收什麼，而且新手媽媽在孕期吸收的營養以至體質，都會直接影響著胎兒。所以要BB 健康，準備受孕的女士們都要在飲食上作出調整，務求以最佳狀態來懷孕(延伸閱讀：8 個好孕飲食tips)。

但新手媽媽需要如何補充營養，才對胎兒及媽媽都有利？是否要吃兩人份量？如何增加體重，才能真正使孕婦和胎兒都獲得足夠營養，但又不會過重呢？(延伸閱讀：懷孕時應怎樣吃？)

又曾聽說懷孕後喝凍飲或吃生冷食物會造成宮縮？新手媽媽不能吃辣？吃什麼會對胎兒發展好或影響健康？(延伸閱讀：7 個常見孕婦飲食問題)

此外，不少準媽媽也會想在懷孕時放肆一下，偶爾也想去吃一下打邊爐，不過打邊爐的湯底很多都是「高熱量、高脂肪和高鈉」，新手媽媽如何才可以吃得健康又放心？(延伸閱讀：懷孕時可以打邊爐嗎？)

素食新手媽媽飲食要注意的地方

一般新手媽媽也會在懷孕時額外注意吸收營養，素食新手媽媽也不例外。若你是素食者，或平時不特別喜歡吃肉，都可以加以參考，幫助身體吸收營養。(延伸閱讀：素食媽媽懷孕，吸收營養的4大重點)