中醫專欄｜坐月坐得好，媽媽身體就變好？

懷孕期間，長輩們總會千叮萬囑，產後必須妥善調理及進補，不然隨年齡增長便會氣血失調，諸如頭暈頭痛、腰肩背痛、容易感冒及月經不調云云。

到了寶寶出生，長輩們不是忙於炮製濃濃的豬腳薑，就是在廚房團團轉打點滋補湯水與炒米茶，聽起來有點煩人？日後回想起來卻很窩心呢！

事實上，坐月坐得好，媽媽身體就會變好，這是千真萬確的；只是不少新手媽媽及照顧她們的長輩卻不知道該怎樣進補，往往以為大量地服用藥補、藥膳、補湯才有效，其實懂得怎樣依體質及氣候進補，才是重中之重。

中醫藥理中，但凡食物都有其屬性，吃進去都有食療作用。只要能適當地對應個人體質，即使是街市裡所販售的一般食材，食用後都可以得到調補療效。同時，坐月的調補過程都應以食物為主，意思是盡量吸收新鮮食物的營養，而非過份依賴藥材；即使是真的需要運用藥材，也必須懂得藥性、藥量及配搭，這樣才能確保正確使用。

建議購買藥材時，不妨到有註冊中醫師的商店選購，這樣也可順道向醫師請教諮詢，自然更安心安全。

坐月一定要有冬蟲夏草、花膠及燕窩？

不少賓客探望新手媽媽時，總愛送贈名貴補品以表心意，不昂貴的不挑選，結果送贈的不是冬草夏草，就是燕窩、花膠。

正如先前所言，坐月進補不一定需要昂貴的補品，反而配合天時與體質更重要；不過，也不是說這類藥材無可取之處，例如冬蟲草能增強免疫力、改善呼吸系統功能、抗疲勞等，都是性味平和的好藥材，很適合產後氣陰虛弱的婦女服用。

服用後沒得到顯著的效果，往往是因為份量不足所致，必須最少用上 2 至 3 錢才能發揮效果，像冬蟲草這類貴價藥材，若一鍋湯只放數根，縱是萬能的靈藥也不可能有明顯藥效吧？

補身就要日日食雞？

雞的確營養豐富，但在中醫眼中則屬於溫熱，再配搭如薑或其他溫熱藥材來進補，遇上香港這種濕熱的華南氣候，新手媽媽很容易因燥熱上火，出現脾氣轉差、睡不安寧及生口瘡等反應。故此進食前也應當向中醫師辨清體質，看看屬陽虛還是陰虛才服用，方為上策。

如果對於產後調理沒有頭緒，也可選擇坊間的「產後廿八方」，這類產品進補的性質平和，將產後調補分為 4 個階段，分別是益氣、補血、養陰及固陽，包含廿八劑燉品及補藥，用法簡單也方便呢。

不能喝清水，只能飲用炒米茶？

炒米茶有補益脾胃及正氣暖胃的作用，以炒米茶代水飲用，能增強體質及補充營養。但反過來說，新手媽媽卻不是不能喝一般開水，只要切記不要喝冰水就可以，不用過份擔心。

多吃豬腳薑有益無害？

豬腳薑中的薑，能行氣活血、驅寒袪濕，同時黑醋與豬腳也能補充氣血、去除惡露及增加乳汁分泌能功效，適合產後血氣不足、四肢冰冷的新手媽媽服用。但留意豬腳薑比較肥膩，適合在產後一至兩周後才開始服用，而且服用次數只要每周一至兩次就足夠。

本文作者：曾學文註冊中醫師

註冊中醫師曾學文，畢業於南方醫科大學，並且是中西醫結合臨床醫學博士。