【中醫教路】休養期不能進補？你一定要認識的4個坐月階段！

在整個懷孕過程中，新手媽媽的身心都有大變化，生產時又大量損耗氣血，所以需要坐月來恢復新手媽媽的元氣，來平衡陰陽，補益氣血。(延伸閱讀：坐月坐得好，媽媽身體就變好？）註冊中醫師麥嘉寶指，香港女性坐月時間約為一個月，無論原先的體質是什麼，剛生產完的媽媽都屬於血瘀和氣血兩虛的體質，所以所有寒涼生冷和辛辣刺激的食物都應該盡量避免。然而，不是所有產後的新手媽媽要馬上進行大補，進食補品時記得要慢慢來，因應坐月的不同階段，分別是休養期、溫補期、大補期和保養期來調理身子。

4個必經的坐月階段

產後的頭7天是第一階段的休養期，經歷了大量失血和生育，新手媽媽這時的身體和脾胃最虛弱，所以飲食需以清淡易消化為原則，不宜進補，讓脾胃功能恢復，再幫助產婦清除惡露、補血及收縮子宮。

第二階段是溫補期，約在產後的8至22天，跟第一階一樣不能大補，只能溫和進補，食材不能過燥。如果是剖腹生產的話就要較長的休養期才能進入溫補期。這時新手媽媽的脾胃開始適應，可以循序漸進開始清補，補益氣血，滋養肝腎，並增加乳汁分泌。常見的藥材有黃芪、黨參、首烏等。

第三階段是大補期，為產後第23天至30天，這時產婦的身體機能應大致復原，惡露也大致排清，可以循序漸進加強進補，回復體力、養血補氣。此時可用人參、高麗參進補。

第四階段是保養期，約在產後30天，這時新手媽媽的身體氣血功能已回復，開始回到正常作息，亦可在坐月時配合運動，繼續調理身體。此時可從強筋骨、補肝腎入手，減輕產後出現腰痠背痛或掉髮等問題。

當然，以上的情況只屬建議，中醫會根據新手媽媽產後的變化和體質作出坐月飲食的調整。（延伸閱讀：新手媽媽產後補身秘笈　推薦4款坐月湯水食療）