新手媽媽必讀的坐月天書！陪月員、營養師、中醫分享坐月食療＋小貼士

懷孕期間新手媽媽擔負BB生長發育的重大責任，身體承受了超乎常人的負荷，之後又要經歷十級痛的生產過程，身體更加虛弱，因此產後必須好好坐月調理身體。坊間有很多關於坐月的資訊和謬誤，究竟孰真孰假？小編整合了來自陪月員、營養師、中醫師分享關於坐月的食療和資訊，給各位快要坐月的新手媽媽參考。

4款坐月湯水食療

資深陪月員Catherine分享4款坐月湯水食療，有清胎毒、防脫髮、去頭風等作用，適合新手媽媽用來調理身體。（延伸閱讀：產後補身秘笈　推薦4款坐月湯水食療）

新手媽媽坐月餐單

很多新手媽媽都不知道坐月吃什麼才好，營養師吳瀟娜表示，坐月期間飲食最緊要多元化，以攝取不同的營養素。當中值得留意的是攝取足夠的碳水化合物、蛋白質、優質的脂肪、鈣質、鐵質、鋅質、維他命B雜和維他命C等養素，便能夠滿足產後身體所需。

更多坐月餐單資訊>>>營養師推薦：新手媽媽坐月餐單+食材一覽！

你一定要認識的4個坐月階段！

註冊中醫師麥嘉寶指，香港女性坐月時間約為一個月，無論原先的體質是什麼，剛生產完的媽媽都屬於血瘀和氣血兩虛的體質，所以所有寒涼生冷和辛辣刺激的食物都應該盡量避免。然而，不是所有產後的新手媽媽要馬上進行大補，進食補品時記得要慢慢來，因應坐月的不同階段，分別是休養期、溫補期、大補期和保養期來調理身子。（延伸閱讀：休養期不能進補？你一定要認識的4個坐月階段！）

坐月一定要有冬蟲夏草、花膠及燕窩？多吃豬腳薑有益無害？

不少賓客探望新手媽媽時，總愛送贈名貴補品以表心意，不昂貴的不挑選，結果送贈的不是冬草夏草，就是燕窩、花膠。正如先前所言，坐月進補不一定需要昂貴的補品，反而配合天時與體質更重要；不過，也不是說這類藥材無可取之處，例如冬蟲草能增強免疫力、改善呼吸系統功能、抗疲勞等，都是性味平和的好藥材，很適合產後氣陰虛弱的婦女服用。另外，豬腳薑也是坐月常見的食療之一，多吃又是否有益無害呢？一起聽聽中醫如何說吧！（延伸閱讀：坐月坐得好，媽媽身體就變好？）

歐美和東方的坐月方法大不同

東方人很重視坐月，認為在坐月期間應該休息、進補和調理身體，以達至恢復、改善體質的目的。但原來歐美的媽媽們並沒有坐月的觀念。大家還記得英國王妃在小王子出生了一天後，就一家三口子在大眾面前亮相，從而可以知道歐美媽媽跟我們東方人完全不一樣的觀念！究竟歐美vs東方坐月有何不同呢？外國人坐月又有什麼規則和禁忌需要遵守呢？（延伸閱讀：歐美vs東方，坐月子大不同！）

冬天坐月要注意的2件事

最近天氣開始入秋了，究竟在秋冬坐月時，和夏季坐月有什麼不一樣呢？註冊中醫師古鎧綸表示，剛生產完的媽媽免疫力較低，所以坐月時新手媽媽更要加倍留神兩件事，更分享了兩款冬天坐月專用食療：栗子淮山烏雞湯和南瓜小米粥。 （延伸閱讀：【內附食療】冬夏坐月大不同　中醫教你冬天坐月要注意的2件事）