名模靚媽都知道，要長胎不長肉就要這樣做……

有沒有發現，所有名模當上孕媽媽之後，個個長胎不長肉，生完BB又會極速瘦下來。原來她們在懷孕期間都會刻守良好的習慣，飲食又十分節制，懷孕期不長胖，產後瘦身就更加容易了！現在讓我們一起分享她們keep住瘦的秘密吧。

1. 保持清淡飲食習慣懷孕期間要比平時吃得更清淡，尤其是要減少鹽粉的吸收，這樣才可以減低心血管的壓力，以及預防孕期水腫。

2. 進食高纖早餐懷孕期間新陳代謝會特別快，如果能夠進食高纖早餐，就更加能夠有效吸收營養，同時保持腸道暢通。除了穀物早餐配水果之外，日式早餐當以米飯、蔬菜、魚類、豆腐配上水果，也是高纖高營養的上佳選擇。

3. 果汁瘦身餐果汁含大量纖維，可促進新陳代謝及燃燒脂肪，每日三杯，有效幫助控制體重。當中蘋果汁含豐富纖維、維他命、有機酸等，果糖在眾多生果中不算高，是孕期管理體重的好朋友！

4. 按摩頭皮穴位準媽媽在懷孕期間經常會感到不適，每天以梳子慢慢梳頭或者以手指輕輕按摩頭皮，可以減壓及刺激多個穴位，保持經胳暢通，更可幫助入眠。

5. 堅時每天散步懷孕之後做運動的機會比以前少了，但最少要堅持每天散步15分鐘，這樣做僅可以達到運動燒脂的效果，運動時釋放安多酚更可以減輕壓力讓身體放鬆，令孕媽媽身心更健康。

6. 保持正確步姿懷孕時BB愈來愈重，很多媽咪都會不自覺放棄了端正的站姿和坐姿。名模都知道要時刻保持抬頭、挺胸、收臀的標準動作，保持體形之餘，可以鍛練腰腹，幫助順產。

7. 忍痛放棄高踭鞋即使是名模明星，都知道懷孕期間要放棄高踭鞋，改穿舒服合腳的平底鞋，這樣做令到孕媽媽能更舒適地做到堅持運動、保持步姿等修身規條，高踭鞋只是出席公開場合偶一為之的動作罷了。

圖片來源：周汶錡微博、jesscambensy@IG、iamwinniez@IG