孕吐迷思｜陀B一定嘔？陳嘉慧陀B嘔得好辛苦口味全變！江若琳嘔白泡似大閘蟹 專家拆解孕吐原因

細數懷孕初期最明顯徵兆，必定是「作嘔作悶」，這種現像又稱「孕吐」，雖然有小部份準媽咪一點想吐的感覺也沒有，但不少準媽咪卻會嘔吐大作！藝人陳嘉慧在公布懷孕喜訊時，透露陀B不久即「嘔得好辛苦」，口味完全改變，像變了另一個人。育有肥肥白白B仔的江若琳，陀B初期亦嘔得厲害，更笑稱自己嘔白泡似足大閘蟹！到底孕吐與母嬰健康有沒有密切關係？現在就與大家一起拆解迷思，並集思廣益，提供20個紓緩孕吐方法，幫大家克服孕期不適。

陳嘉慧陀B孕吐嚴重「嘔得辛苦」

江若琳孕吐不止「嘔到變大閘蟹」

無綫小花陳嘉慧 (Erica) 昨日出席活動宣布陀B喜訊，更分享自己害喜相當嚴重：「我嘔得好辛苦，而且之前好鍾意食牛肉飲牛奶，但依家完全食唔到，反而好鍾意食甜嘢。」

陀B「作嘔作悶」不只陳嘉慧一個，早前產子的江若琳，在陀B初期也有孕吐現像而且相當嚴重，形容自己「嘔白泡，似大閘蟹一樣」，同時飲食口味也有改變，平時不喜歡吃辣的她，突然好喜歡食酸辣食物。

媽咪孕吐代表BB夠營養反而更健康？

目前主流觀點認為，孕吐主要是因為孕婦體內的人絨毛膜促性腺激素（HCG）增加，促使雌激素與孕激素的濃度大幅變化，而引起的症狀。 統計發現，懷有雙胞胎或多胞胎的媽媽們，其體內HCG濃度會更高，也使得她們嘔吐的症狀更嚴重。

根據《Evolution and Human Behavior》刊登由Scott Forbes所撰寫的評論性文章，作者表示根據過去的實驗結果，懷孕婦女的噁心感及嘔吐情形，很可能和腹中胎兒自母親攝取碘 (iodine) 的情形有關；若孕婦感到噁心想吐，可能是因為腹中胎兒非常健康、並自母體內攝取足夠碘，才會導致媽咪有孕吐的情況出現。

這是因為孕吐的反應很可能源自於母親和體內胚胎 (embryo) 爭取碘的一場拔河。為了爭取更多的碘，胚胎可能透過操作荷爾蒙 (hormone) 的濃度變化，來劫持母親甲狀腺系統 (thyroid system)、並促使碘的釋放。過往的分析資料更發現，世界上碘含量豐富的地區，例如日本及南韓，懷孕婦女出現孕吐及噁心的比例亦較高。

孕吐代表了身體在懷孕後，胎兒攝取營養帶來的正常反應，某程度代表胎兒健康。美國Martin馬丁學者研究發現，懷孕時完全沒有害喜或孕吐現象者，流產風險增加，而且這種現象在高齡孕婦身上更加明顯。

雖然有上述說法，未有孕吐跡象的婦女，也不代表胎兒營養不足，更毋須為此擔心太多，只要定期作產前檢查，監察胎兒生長狀況，便可以保障胎兒的健康成長。

如果孕婦有孕吐反應，媽咪毋須過份擔心，這很可能是BB盡力吸收營養「叻叻」的表現；若果沒有孕吐的準媽咪亦可以輕鬆迎接懷孕的奇妙旅程！

20個紓緩孕吐方法

孕吐是難以完全避免的懷孕期生理現象，若你也正面臨孕吐困擾，以下20個方法，可幫助你減緩孕吐不適。

1. 早上起床後可先吃鹹餅乾、梳打餅乾降低噁心感。

2. 早餐或餐間可選擇容易消化的碳水化合物（如：烤多士、麵包、薯仔），可幫助中和胃酸。

3. 可將食物稍微放涼之後再食用，有助於降低食物氣味，避免引起噁心反胃。

4. 吃百香果、奇異果、橙等酸性水果能抑制噁心感。

5.飲食清淡為佳，辛辣、油膩、油炸等重口味食物通常氣味濃烈，不僅刺激腸胃，也容易導致噁心感。

6. 高糖分食物容易增加胃酸分泌、引發嘔吐，最好避免。

7. 吃飯時不要攝取太多液體（如：湯、開水），避免增加胃的負擔。

8.用餐後立刻平躺休息容易引起胃食道逆流，引發嘔吐，建議可稍微走動、散步來促進消化。

9. 少量多餐，並在餐間補充食物，避免空腹而促使胃酸分泌，加重噁心感。

10. 出現孕吐時可含一片生薑或吃塊薑糖，具有不錯的止吐效果。

11. 補充維他命B6食物（如：蛋黃、全穀類、菠菜、三文魚等），能維持神經系統運作，改善孕吐。

12. 為避免脫水，孕婦需攝取足夠水分，但空腹時喝少許即可，以免造成反胃。

13. 若喝水會引發噁心感，建議加入蘋果醋或檸檬汁來幫助入口。

14. 食物建議「乾濕分離」，先吃乾的食物（不含湯汁），間隔30分鐘再喝湯或飲料。

15. 孕期的嗅覺敏感性會增加，也是引發孕吐的因素之一，建議盡可能地遠離令自己不舒服的氣味（如：油煙味、某些特定食物的味道）。

16.出現孕吐後記得漱口，去除口中的噁心味，同時喝少許開水沖淡胃酸，降低對食道的傷害。

17. 嘗試芳香療法（如：天然精油薰香），或聆聽有助於放鬆的音樂。

18. 穿著寬鬆的衣服，避免衣物過於緊身而壓迫胃部。

19. 懷孕本身就辛苦、容易疲累，要是加上孕吐便會加劇體力消耗，因此孕婦需保有充足的休息與睡眠，不宜太過勞累。

20. 請家人給予精神、心靈上的支持，並且保持心情愉快，也有助於轉移對孕吐的注意力。