孕婦個人衛生

近日天氣寒冷，各位準媽媽在替換衣物或沐浴時，更要小心著涼。但小心歸小心，保持個人衛生仍然很重要。

每天沐浴

在懷孕期間，準媽媽應維持每天沐浴的習慣，以保持身體清潔。當然，準媽媽可如常浸浴，但到接近生產前8星期則宜改以淋浴方式，以策安全。尤其是夏天，由於新陳代謝加速的關係，孕婦出汗增多，更要注意個人衛生。

此外，由於陰道分泌物（白帶）增多，在沐浴時需以溫水清洗外陰，以免滋生細菌。除經醫生指示外，切勿擅自使用灌洗器或清毒藥水。如分泌物增多，可使用衛生護墊，但必須定時更換。此外，應穿上透氣的棉質內褲，以防陰道受感染。

一般情況下，正常的白帶應是乳白色或無色透明狀。如發現陰道分泌物帶血或粉紅色，應立即看醫生，因這是早產或流產的徵兆。如分泌物如水一樣流出，則可能是穿了胎水，亦可能是分娩預兆，要立即入院。如分泌物是其他顏色，如綠色、黃色或呈芝士狀，也應立即就診，因這可能是陰道受到細菌感染，如念珠菌、滴蟲等。如不處理，孕婦在採用順產方式分娩時，嬰兒或會受到感染。

清潔乳房

懷孕最初3個月，乳房開始脹痛，至28周時乳房開始脹大，乳頭亦會增大及轉深色。此時孕婦需轉用有足夠承托力的胸圍，但切勿緊壓乳頭和乳房，以免妨礙乳汁的流出。及至28至36周，乳房或會有少量乳汁流出，俗稱初乳。初乳乃指乳頭分泌的黃色液體，含豐富抗體，具有保護及防止受感染的功效，是初生嬰兒最佳的補品。這時準媽媽更要注意乳房衛生，可使用乳墊吸收流出之乳汁，並勤加更換，以保持清潔。

排便暢通

懷孕期間，孕婦特別容易出現便秘情況，宜多吃蔬果，多喝水，讓大便暢通，以免因便秘而引致痔瘡不適。

牙齒護理

懷孕期間，由於胎兒需攝取大量鈣質，準媽媽或會出現牙肉腫脹、流牙血、蛀牙等情況，故更應注意牙齒護理。若需要見牙醫時，應告知自己懷孕的情況。這時期宜多進食含鈣質豐富的食物，如奶類、豆腐等，以鞏固牙齒健康。