孕婦飯後五個No

孕婦在日常生活中，不僅要重視加強營養，還在生活習慣亦要多加注意，避免進行「飯後五個不能立刻做的事」，才會更有利孕育健康寶寶！

1. 立刻吃水果

我們通常習慣來個飯後果，認為這樣可以幫助胃腸蠕動，原來這並不對的！吃飽後，食物進入胃內需要經過1-2 小時的消化過程，才能緩慢排出。飯後如果立刻吃很多水果，即會被食物阻滯，在胃內停留。如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等的情況。

相反，如在餐前20 分鐘至40 分鐘吃一些水果或飲用1 至2 杯果汁，則可防止進餐過多而導致的肥胖，亦可顯著地減少對脂肪性食物的需要。但要留意，很多水果（如菠蘿等）都不能空腹吃。

2. 立刻喝茶

有些人吃完飯後會馬上喝茶，認為可以幫助消化。其實飯後馬上喝茶，大量的水進入正消化食物的胃中，沖淡了胃分泌的消化液，會影響胃對食物的消化。如果飯後喝了15 克乾茶葉沖的茶，會大大降低身體吸收食物中的鐵元素，影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。

3. 立刻做劇烈運動

飯後，大量血液會集中在幫助消化的器官上。運動時，四肢需要的氧氣量會增加。因此飯後運動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進行食物的消化、吸收。

4. 立刻洗澡

飯後立即洗澡會影響消化功能。皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，使消化功能降低。 但空腹時都不適宜洗澡，因為會容易引發低血糖，發生休克。哪甚麼是最佳的洗澡時間？飯後休息一小時才洗澡會較好。

5. 立刻看書

飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良、胃脹、胃痛等情況。