準媽媽的身形,會隨著懷孕出現巨大的變化,尤其是肚子會慢慢脹大,這時就要特別注意睡姿,以免對自己的身體及胎兒的健康帶來影響。
這個睡姿,可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,而且可緩和下肢水腫、抽筋等徵狀及不適。
為什麼這個平常最宜採用的睡姿,卻不利孕婦呢?這是因為準媽媽的子宮會隨著懷孕擴大,而流經子宮的血液也會有所增加,若維持仰睡的姿勢,與子宮靠近的血管便會受到壓迫,繼而影響到對子宮部位的供血,同時間也可能伴隨呼吸困難的問題。
準媽媽要留意,長期右側睡有機會提高寶寶窒息的機會。在這睡姿下,會讓準媽媽的子宮進一向右旋轉,繼而也會影響子宮內血管的輸血功能,大大增加眙兒窒息,甚至死亡的風險。
這是普通人也不宜採用的睡姿,懷孕期間更應避免,因為有機會壓迫著肚中的寶寶,阻礙血液循環。
1. 懷孕有機會降低睡眠質素,或出現睡不好的情況,這時可在腿間放一個枕頭 (長形抱枕亦可),減輕因腹部隆起而產生的睡眠問題。
2. 若雙腳出現浮腫,可利用枕頭將腳墊高,有助改善血液循環。
3. 懷孕時體質人人不同,建議在產檢時多向醫生發問,了解是否需要更換睡姿等。