- motherhood
- by mabel shek
- 03/01/2024
母乳不只能提供嬰兒所需營養，還繼續提供抗體給6個月以上的嬰兒，難怪不少新手媽媽也會努力母乳餵哺。32歲新手媽媽曾淑雅（Jumbo）上月順利誕下愛兒Kobe，現已7星期大。早前曾淑雅在社交平台分享BB近況及湊B心路歷程，她更透露自己以全母乳餵哺，囝囝1日食8餐，時常要半夜起身餵奶，加上囝囝喜歡抱，她大嘆經常冇覺好瞓，相信不少媽媽也有共鳴。作為母乳媽媽的你想奶量更充裕，不妨參考愛寶貝集團創辦人兼陪月員導師Zandra Wong的建議，從媽媽心理、餵哺習慣，以至飲食3方面著手，助你輕鬆持續母乳餵哺之路。
新手媽媽初體驗 掃風最難上手！
很多新手媽媽照顧初生BB時都有很多育兒煩惱，曾淑雅都不例外。上月初，她在社交平台分享BB近況及湊B心路歷程，當媽媽後學餵奶、掃風和換片等，經歷了很多的第一次；其中寫上：「掃風真係最難上手既學問丫（吖），再黎係BB扭抱抱，夜晚有時候眼光光唔肯訓，全母乳之下，每日最少8餐，所以無覺好訓既日子暫時持續著」，相信為人父母也會感同身受。
曾淑雅囝囝髮量似足Mochichi！
曾淑雅的兒子Kobe，現時7星期大，除了五官精緻，也遺傳了媽媽濃密頭髮的基因，Kobe長得一頭烏黑濃密的爆炸頭，像Mochichi公仔一樣，曾淑雅更為他拍片分享，非常搞笑！
餵哺母乳好處多
根據衞生署家庭健康服務網頁指出，寶寶出生後，媽媽餵哺母乳其實是懷孕的延續，讓寶寶繼續得到來自媽媽的營養、抗體和溫暖，對於2、3歲抵抗力還沒有完全成熟的小孩來說，這些抗體是非常重要的。母乳是按寶寶的生長需要而製造。母乳的營養豐富和天然，既容易被寶寶吸收，也含有很多不同的物質，例如DHA、AA和益菌素等，有助寶寶的腦部、視力及腸臟等器官的發育。母乳對寶寶好處多，也為母乳媽媽帶來好處，不僅有助子宮收縮，減少產後出血，預防貧血；還有，長期餵哺母乳可減低患乳癌和卵巢癌的風險，以及幫助媽媽修身。
愛寶貝集團創辦人兼陪月員導師Zandra Wong建議，新手媽媽們要從個人心理、餵哺習慣，以至飲食3方面著手，有助上奶、增加奶量，助你輕鬆持續母乳餵哺之路。
母乳餵哺要訣1. 個人心理：
．多和寶寶進行親密接觸，與寶寶有肌膚相親可以促進催產素，當寶寶吸啜媽媽的乳頭時，大腦會分泌催產素，催產素會令包裹乳汁的泡嚢及乳管的肌肉細胞收縮，奶水會手擠進大乳管得以排出。
．媽媽需保持良好心情，因為心理壓力會影響奶量，要多注意心情的變化，盡量保持樂觀的心態。若然為日常不便感到壓力，可找陪月員代勞，又或是享用喜歡的食物，找家人傾訴，讓心理和生理都保持良好狀態，以幫助提升奶量。
母乳餵哺要訣2. 注意餵哺習慣：
- 不要輕易給寶寶奶咀，會影響到寶寶們正確地學習吸啜乳房，影響奶水分泌。
- 乳房熱敷，可在餵哺前用熱毛巾敷在乳房周圍約10至15分鐘
母乳餵哺要訣3. 飲食方面：
．多飲用炒米茶和湯水，餵母乳期間所佔的水含量佔身體大多數﹐因此媽媽要吸收大量水份。
5種上奶食物
另外，陪月員導師Zandra亦建議母乳媽媽，不妨多吃以下5種食物，有助上奶。
上奶食物1. 黑芝麻
黑芝麻含有豐富的木瓜泌乳素，可能促進乳汁分泌，如果擔心黑芝麻的味道太濃，會影響人奶的味道，建議加入無糖的黑芝麻，味道就不會很重。
上奶食物2. 黃豆
黃豆含有高質量的蛋白質，並且大豆異黃銅具有刺激奶汁分泌的作用。
上奶食物3. 三文魚
三文魚含有Omega-3脂肪酸，對奶水的質量和充足性有正面影響，但因餵哺母乳期間不宜食用未經煮熟的食物，建議可吃蒸、煎或焗的三文魚。
上奶食物4. 杏仁
杏仁含不飽和脂肪酸、纖維、蛋白質和維生素E，對奶水的生產有幫助。
上奶食物5. 海參
海參含有豐富營養和蛋白質，有助產後媽媽快速恢復身體，幫助上奶。
