【春困】孕婦春天特別攰有原因！中醫介紹3大食療趕走「春困」

孕婦嗜睡本來就是妊娠初期常見反應。中醫角度，懷孕後氣血貫注養胎，身體對氣血需求格外敫切，初期會顯得不敷應用，氣血未能充養各個臟腑，機能減緩致陽氣不升、精力下降，故經常感到困倦。康河中醫診所黃文英醫師指，春天潮濕温暖，一般人到了這個季節特別易倦，即所謂的「春困」。孕婦春困，除了嗜睡情況更為明顯，甚或會伴隨更多濕重症狀。

「春困」的成因
回春後，氣候濕暖，汗孔鬆弛張開，容易感受外來濕邪。濕邪在體內會阻礙氣行，除影響臟腑的氣血供給，又可停聚於不同部位引起各種症狀。例如濕氣停在脾胃，會出現沒有食慾、大便黏軟、腸鳴肚瀉、胸悶惡心、口黏或口苦；停在經絡，會出現肢體關節痠痛、重墜乏力；若停在頭部，則會出現頭重而脹、昏昏沉沉的症狀。

中醫推薦解「春困」食療
主要以強健脾胃為主，確保氣血生化有源，以載胎養胎；脾健促進水液代謝氣化，濕不易聚，臟腑機能不再受礙，恢復正常生理功能，春困症狀自然可以消減。另外她亦提醒孕婦可做孕婦操或簡易的甩手操來舒展舒展筋骨，平時多曬太陽，無論日間有多疲累也不宜小睡超過30分鐘，以免影響晚間睡眠。

五指毛桃湯
材料：五指毛桃30克、淮山30克、蓮子30克、生薑3片、瘦肉240克、鹽適量（1-2人分量）
做法：材料洗淨，瘦肉切塊汆水，然後全部材料放入鍋內，注入1000毫升水，大火煲30分鐘後，轉中火煲1小時。
功效：益脾化濕、滋腎養胎。
五指毛桃又稱南芪，有益氣健脾化濕功效；淮山補肺脾腎，益氣養陰、固精；蓮子補脾益腎寧心；生薑可温胃止嘔；豬肉益氣血、滋腎消腫。適合脾虛兼濕重的孕婦，又可補益氣血養胎固胎。症見大便濕軟、胃口不佳、胸悶惡心、疲倦乏力。

黑豆鯽魚湯
材料：鯽魚1條、黑豆30克、生薑3片、胡椒和鹽適量（1-2人分量）
做法：白鑊炒香黑豆至外皮裂開；鯽魚劏好洗淨吸乾水，在鑊中加少許油和薑片，煎香魚的表面，再放入煲湯袋。煲內注入1000毫升水，放進全部材料，大火煲滾後轉慢火煲1.5小時。
功效：健脾益腎、消腫。
黑豆健脾益腎消水氣；鯽魚和胃健脾也可消腫。適合脾胃虛弱乏力、肚瀉、食少、下肢脹重的孕婦。

砂仁瘦肉粥
材料：白米半杯、瘦肉120克、砂仁10克（1人分量）
做法：米洗淨，瘦肉洗淨切片或絞碎。全部材料放入煲內加水3碗，大火煲滾後轉慢火煮30分鐘。熄火後將洗淨並捏碎的砂仁加入煲內並稍焗5分鐘即成。
功效：開胃、安胎。
白米有調中和胃、滲濕、除煩的作用，煮成粥易於消化不礙脾運；砂仁有開胃止瀉兼理氣安胎作用。適合脾胃氣滯，或有胎動不安的孕婦。症見納差、腹脹、胸悶等。