索媽梁諾妍生二胎後狂掃名牌減壓？Inez自揭1招減壓最work！產後媽媽壓力大可靠5招

36歲藝人梁諾妍（Inez）2021年嫁給洪永城，同年誕下大女「Sir Face」洪靖嵐（Amber），今年3月榮升第二任媽媽生了細女「Sir Face2.0」 Beryl，與愛犬Molly一家5口生活美滿。近年，梁諾妍活躍於社交平台，不時拍片分享扮靚、湊女心得及生活日常等，日前透露生二胎後減少了外出行街，今次決定要獎勵自己，並指同時可以減壓。除了行街購物，產後媽媽還有以下幾招有助緩解緊張心情和壓力。

不少婦女當媽媽後都會花上大量時間和心力照顧初生寶寶，生二胎後的梁諾妍深明這個道理。轉眼細女已Beryl已半歲大，梁諾妍亦已完全停止母乳餵哺，生活重上正軌，Inez亦坦言生了二胎後減少了外出行街，日前決定要獎勵自己，shopping一番。

梁諾妍靠1招減壓

除了購物，梁諾妍認為最有效的減壓方法是跑步，不少人都知道她熱愛跑步，過往曾參加過多個本港及外地的馬拉松比賽，即使去年懷有8個月身孕都參加渣馬10公里賽事。到了現已為2孩媽媽，Inez表示雖然生活忙碌，既要照顧家庭，也要工作，但都會堅持跑步，「我跑步就會開心，即使跑半小時也好，1小時也好，由於跑步時可以讓腦袋放空，暫時忙卻一切，而且有助產後瘦身。」近月Inez準戰渣馬，1星期跑步3次或以上，每次跑40分或以上，經常與老公洪永城孖住跑步當拍拖。

在 Instagram 查看這則貼文

產後媽媽減壓力5大方法

縱然當媽媽後，重心會落在孩子身上，但切忌把所有精神、時間，甚至把所有責任都「攬上身」，要懂得在適當時間釋放緊張情緒，不要只顧孩子而忘了自己，在日常生活給自己一點喘息空間，不妨嘗試以下5大方法。

產後媽媽緩解壓力方法1. 深呼吸練習

當你感到壓力或煩惱時，停下手上的事情，找一個安靜的地方坐下來。然後，深呼吸數次。這有助於降低壓力，讓您感到更平靜和放鬆；甚至每天抽點時間進行冥想，有助於提高專注力，減輕壓力，並促進內心的寧靜。

產後媽媽緩解壓力方法2. 做運動

找到一些適合自己的輕鬆運動方式，例如散步、瑜伽等；正如梁諾妍本身熱愛跑步，透過運動幫助釋放身體中的壓力和緊張情緒。

產後媽媽緩解壓力方法3. 保持社交聯繫

即使再忙碌照顧家庭，也不要忽略自己的社交需求，保持與朋友和家人的聯繫，簡單一個短訊、又或是1頓早餐的短聚，可以讓你感到支持和連結。

產後媽媽緩解壓力方法4. 自製Me Time

每天給自己一些Me time或獨處的時間，做自己喜歡的事情，例如閱讀、聽音樂、畫畫或煲劇。這樣的時間可以讓您放鬆心情，減輕壓力。

在 Instagram 查看這則貼文

產後媽媽緩解壓力方法5. 改變環境

如果可以的話，偶爾改變環境，與家人去戶外走走，甚至安排一個小型的家庭旅行，可以讓你暫時擺脫日常的壓力和煩惱。

在 Instagram 查看這則貼文