產後瘦身｜2孩媽媽梁麗翹產後1年輕鬆甩掉15kg 關鍵在改掉2個習慣！

《東張西望》主持兼2孩媽媽梁麗翹（Nicole），育有6歲大女、2歲細仔。不少人都知道梁麗翹生產第一胎後，採用兩種生酮飲食法，花近7個月時間，由體重高峰期170磅，減至120磅；直至第二胎後，她再次扚起心肝減肥，不過今次產後瘦身來得輕鬆？產後1年成功減掉30多磅，早前她更公開性感的全家福，大騷美好身材；梁麗翹表示成功減磅關鍵在改掉2個習慣！

梁麗翹當年曾分享自己產後肥得嚇人，期間她不斷嘗試多種節食法兼狂做運動，依然徒勞無功。最後要靠「Lazy」及「Dirty」生酮飲食療法，經過7個月時間成功由170磅回落至120磅，Nicole坦言終於找到希望。

何謂「Lazy」和「Dirty」？

「Lazy」生酮飲食不需要計吸收多少卡路里，只需要減少吸收碳水化合物和糖的攝取量，減少吃甜品和大部分水果、戒酒，基本上對減脂十分有幫助。而「Dirty」是指仍可去吃快餐店，不過就要將致肥食物加加減減，例如吃漢堡包要走包只吃肉；越南粉就外賣回家再轉以芋絲代替河粉，不用節食也能吃到想吃的食物。除了生酮飲食，Nicole嘗試無數各種減肥法，其中168斷食和以上兩種生酮方法，不用運動及節食均能成功在6至8星期減去15磅，7個月內更沒有反彈。自此，她一直採用生酮飲食法的原理，維持體重。

直至懷孕第二胎，梁麗翹表示陀第二胎體重最高峰達70kg（即154磅），她回想起產後1星期，體重仍維持67kg，教她晴天霹靂；因為很多人產後會立即輕10多至20磅；可是自己產後2個月，體重仍維持64kg，肥腫難分。

到了產後3個月，體重緩緩地回落至61kg；直至9個月，再多減4.5kg；產後1年，回到目標體重55kg，回顧整個產後瘦身經歷，這次比第一胎減得輕鬆得多。她早前上載影片，並寫上今次成功減磅的要點：「間唔中會食吓碳水（尤其是omakase😍 唔想對自己咁嚴苛），而今次亦稍為改善咗飲食方式，改用高蛋白質低碳低脂，有”少少” 原始人飲食（paleo diet），結果又OK喎」。當中歸納了2大要點：

梁麗翹輕鬆產後瘦身3大要點

梁麗翹輕鬆產後瘦身要點1. 吃少許碳水化合物

這次比上一次產後瘦身最大分別是，同樣以懶人生酮飲食法為飲食大原則，但這次多吃了碳水化合物，梁麗翹強調不會刻意到餐廳吃粥粉麵飯、或麵包，但今次在飲食方面寬鬆了一點，偶爾與友人相約吃日本料理、omakase，不會刻意計算熱量，計得太盡，又認為一次半次的放縱對體重沒有甚麼大影響。

梁麗翹輕鬆產後瘦身要點2. 增加蛋白質攝取

梁麗翹還表示吃多了蛋白質。上一次產後瘦身，她以懶人生酮為主：高脂、低碳水、適量蛋白質，但今次她多吃了海鮮，主要是比較瘦的蛋白質，所以油脂相對少一點。除了她喜愛的海鮮類，還有吃雞蛋，沒有刻意計算油脂、蛋白質比例。

飲食小貼士：Nicole強調朝著平日飲食的大方向，減少糖分及碳水化合物、減糖，定能事半功倍。

梁麗翹輕鬆產後瘦身要點3. 打泰拳運動

從來不愛運動的Nicole表示， 不喜歡跑步、踏單車。上一胎產後瘦身時，她間中會睇YouTube做運動，強調自己「hea住做」；相反，今次挑戰打泰拳（Muay Thai），她的個人教練不會太苛刻，但也有調校我的技巧，改善了手腳協調問題，每次進行1小時左右，最大目的是排了一身汗，促進新陳代謝，看起來整個人更加有精神。除了打泰拳，再配合做重訓，增加體內肌肉，有助收緊線條。

經過了2胎經驗後，梁麗翹最終發現要產後瘦身成功又不反彈，不論是飲食習慣，或是做運動也好，最關鍵是你能夠持之以恆的方法，保持輕鬆、愉快心情進行減肥，才能維持體重、體型不反彈。