精油食療好有效！助小朋友提升抵抗力、專注力

香港的繁忙兒童容易睡眠不足，而體力透支長遠亦會令專注力下降。最後，形成一個惡性循環，因睡眠不足令到學校上課不集中，進度自然便會趕不上，課後便需要補習及用更長的時間完成功課，休息的時間便會減少。

若長此下去，對小朋友的身心健康便會造成很大的壓力。所以，若要提高小朋友的成績，首先應該從學習能力着手。對天然療法素有研究的 Phoebe ，為大家提供 4 大方法幫小朋友增強抵抗力，提升專注力及強健體魄。

1）早餐加入杞子

一日之計在於晨，早餐是非常重要的，要提供充足的能量，才可以令到小朋友在學校不用發白日夢或滿臉倦容。

市面上有杞子寧夏紅果汁的產品，杞子含豐富枸杞多糖、脂肪、蛋白質、游離氨基酸、牛磺酸、甜菜鹼、維他命及多種微量元素，能滋補肝腎及明目。每天提供充足的能量予小朋友亦可以增強抵抗力、保護血液免受自由基氧化、保護細胞 DNA 等功效。當小朋友在學校能夠精神奕奕地聽講，學習自然能事半功倍，得心應手。

2）精油醒腦提升專注力

若小朋友專注力較低，可以使用岩蘭草（vetiver）來提升專注力，可以搽在風池穴或透過擴香可以有減壓及提升專注力等作用。

另外，clarity 精油可幫助頭腦清晰，精油中含有羅勒（basil）、荳蔻（cardamom）、 迷迭香（rosemary）、薄荷（peppermint）、紫檀（rosewood）、天竺葵（geranium）、檸檬（lemon）、玫瑰草（palmarosa）、依蘭依蘭（ylang ylang）、佛手柑（bergamot）、羅馬洋甘菊（roman chamomile、 茉莉（jasmine）。當中的薄荷精油與迷迭香精油能夠讓人醒腦提神。有一項研究指出，學生在上課時聞薄荷精油的氣味，學習與專注的效率也能提昇。大家可以在做功課或上課時擴香及搽在太陽穴，有助小朋友頭腦更清晰。

3.）休息時遊戲

遊戲時間對小朋友的成長同樣重要，遊戲可以有助情緒、認知、語言及社交的發展。因為遊戲可以作為小朋友宣洩情緒的工具，亦可以訓練小朋友記憶、推理、抽象及語言技巧。所以適當的遊戲時間可以讓小朋友的發展更全面。在遊戲當中家長可以教導小朋友課外知識，讓遊戲及學習不可分割。

4）檸檬提升抵抗力，預防生病

當流感高峰期，可能有些家長會怕小朋友會很容易生病，怕會影響學習進度。此時，可以將檸檬精油塗於腳底，擴香盜賊（Thieves）精油，飲用寧夏紅等，均可以增強小朋友抵抗力，自然就不用怕流感高峰期來襲。

學習固然重要，身心健康更重要。若要提升小朋友的學習成績，必需要從多方面着手，切勿讓小朋友陷入一個又一個的惡性循環，各位家長及小朋友加油呀！

本文作者：Phoebe Li
Phoebe Li 是註册社工，注重身心靈，亦多研究精油怎對身體、腦部發育、改善情緒等，Phoebe 經常到學校、教會、社區中心公開講座，亦是多間不同傳媒專欄作家。她更主理 Joy Us Facebook page，定期發放健康養生資料，用心細心照顧各會員不同需要。。