跟明星學秋冬不動減肥法

踏進秋冬天，天氣開始轉涼，有時真想整天躲在被窩裡取暖，但為了減肥需要持續做運動，加上冬天血液循環減慢很容易引起水腫，實在令人很傷腦筋！

於是懶惰卻又貪靚的女士不禁大嘆：究竟有沒有不動但又可以減肥的方法呢？答案就是——喝檸檬水。

女神陳研希為了拍戲要減肥，一下便減了6 公斤。她分享了她的減肥方法，便是每天喝3,000 至4,000 c.c. 的檸檬水。很多女明星，包括韓星宋慧喬、荷里活明星Emma Watson 等都推薦以檸檬水達至消水腫和美白功效。

陳妍希接演小龍女角色，卻被批評身材走樣。但最近再見她，發現baby fat 已經不見了，原來經過一輪減肥，瘦下了5 kg。

她在微博分享說：要瘦，真是要挨肚餓。晚餐常常便是一碗湯，午餐便是一塊蒸魚，配上白灼花菜和毛豆。只有早餐豐富點，有燕麥、鮪魚和青菜。除此之外，她三餐飯後都一定會喝一杯檸檬水。

把檸檬水當水喝，還可以消除食物油膩，而且對皮膚也有益處。

身材火辣的R&B 女歌手Beyoncé，也非常喜歡喝檸檬水排毒。她每天早上空腹喝1 杯檸檬水，不僅可以有效排除體內的有害物質，還可以美白、消水腫和降低食慾。

因電影《哈利波特》而走紅的Emma Watson, 也有每天喝1 杯檸檬水的習慣。據她表示，靠這個方法擊退baby fat。不過她提醒，不要用過熱的水來泡檸檬，那樣會損失檸檬的香味和營養價值，也不會達到最佳的排毒效果。

韓星宋慧喬也曾透露自己是易胖體質，靠著每天喝3 公升的檸檬水來維持體重以及白皙皮膚。

在檸檬跟水的比例上，可以先取半顆量的新鮮檸檬榨成汁，以500c.c 的冷開水混合，但必須當天喝完，要不然檸檬皮會滲出苦味。若預計一天會喝到1000 c.c.，則可取一整顆檸檬汁混合。另外，也可以先將榨好的檸檬汁放進冰箱，隔天再混合水喝。切忌加糖，避免增加熱量負擔。

很多人都以為是喝得多水而引起水腫。其實真正水腫的原因，是由於細胞內外組織液與鈉、鉀離子不平衡有關。如果鉀離子過高，就會把水保留在體內，形成水腫。

例如出含鹽分較高的食物，都可以引起水腫。反而多喝水可以促進身體代謝，排出細胞內過多的水份。所以建議大家多喝檸檬水排出毒素，自然便可以減少水腫啦！