高齡孕媽咪（上）

近期接觸不少高齡產婦，多數都是超級緊張的。其實高齡孕媽咪也可以擁有愉快的孕期生活，並且生下健康聰明的可愛小寶寶！

最新統計數字

據衛生署統計，2005 年生育第一胎的平均年齡已經拉抬到27.7 歲，較20 年前增加3歲；而35~39 歲生子的婦女人數是20 年前的3 倍、40~49 歲是2.9 倍。相反地，25~29 歲生子的人數卻倒退了1.9 倍。

最理想生育年齡

一般而言，女性最理想的生育年齡是20~30 歲之間，因為可以兼顧準媽媽的生理機能與心理成長的成熟度。但近幾年來，晚婚、晚生孩子的人數越來越多，身為高齡產婦的孕媽咪們，除了要做好產前諮詢與檢查，坐月方面亦是不應忽視的一環。

所謂「高齡」

一般婦產科醫生共同接受的「高齡產婦」的定義——在生產的時候滿 34 歲，這就叫做高齡產婦。

與一般產婦相比，最大的差異是產婦的年齡較大，所以比較容易生下染色體異常的小孩。因為年紀越大，可能產生一些內科疾病的機率就比較多，例如年紀越大產生高血壓、心臟病或是腎臟病、糖尿病的機會就較高，所以高齡產婦在懷孕時候產生的一些內科併發症就會比年輕的產婦還要多。另外，高齡產婦也比較容易產生早產、胎盤早期剝離等等的現象，所以高齡產婦在懷孕時會發生的問題會比一般人多一點。

坐月坐得好  身體比以前更好
高太問：高齡孕婦跟一般孕婦，坐月時有甚麼不同？

其實在坐月期飲食上，高齡產婦及年輕媽咪和一般產婦的飲食原則差不多，不過就生產的三項要件： 母體健康、產程順利及胎兒健康而言，較常見的慢性疾病如高血壓、糖尿病、代謝異常、肥胖、心臟病等慢性疾病，的確會隨年齡增加而增加，但只要身體狀況正常，沒有以上這些慢性疾病的高齡產婦，並做好產前諮詢及產後檢查，配合飲食控制，高齡孕婦的飲食並不會有什麼的不同。

餸菜方面，均以少鹽、少糖、少油來烹調，最好以烚、蒸及炆煮來烹調，不宜太味濃及油膩。而湯品以隔水清燉及煲來烹調為佳。因為鹽會造成心臟負擔、血壓上升，而體內為了維持一定鹽的濃度，會調節增加水分，有機會引致嚴重浮腫；而糖則是與糖尿病有關，因此為降低妊娠糖尿病與妊娠高血壓的發生機率，高齡產婦最好控制飲食中鹽分、醣類的攝取。

黃太問：高齡孕婦選擇順產或剖腹分娩，坐月時有甚麼分別？

坐月期間無論是是順產或剖腹分娩，最好以少吃多餐、一日五至六餐最適宜。

十二朝前最緊要清淡，煮食時須注意均衡營養的吸收，最好能做到青、紅、黃、白、黑之五色蔬果均俱全。

至於剖腹生產的媽咪須額外注意：

1.  最好過二十朝後才開始進補，慢慢增加行血壯血食物的數量，例如：紅棗、薑、黨參、薑醋等。

2. 薑茸炒飯最好過二十朝後才開始進食。

3. 十二朝前可以清燉雞湯來補身，可以陳皮代替薑片；另不應飲用生魚 / 山斑魚湯等，以免肉芽增生。

而餵人奶媽咪應注意：

1.不想飲/食用魚類來增奶量，可另外選擇木瓜、花生或通草配章魚、蓮藕+豬腳、豬手湯等。

2. 可以飲雞酒，最好安排在餵完BB後才進食，但亦須要留意BB的反應，如面紅紅、面出粒粒、大便有沒有困難等，則須相隔三至四小時後才再餵哺。

3.食得太鹹會容易回奶，亦會令媽咪水腫難消。因每位媽咪體質不同，如飲了某類湯之食物後發覺惡露回流、流量增多或變回鮮紅色，則可能導致行血，便要留意了，須暫停食用某類食物，待過後才再烹煮飲用；或出現失眠、生飛滋、喉嚨痛、口乾等，則可能過燥，須改為進食較滋潤的湯飲食品了。

總之，媽咪們生產後，是身體組織一個大規模的新陳代謝、重整的時期，所以越早開始調補越好，如能好好把握調理，進補得宜，便可令身體復原得更好和更健康！所以大家最好調理至四十朝，如有心補身調理的造，是可以補至一百朝的。

下次將續談高齡孕婦坐月時注意事項、以及食物、運動及個人護理三方面等等細節；亦歡迎大家來信問問題啊！