要母乳營養好？從懷孕期開始打好全營基礎！ 教您懷孕及哺乳期間營養攝取重點 ！

「健康」是父母送給孩子最好的禮物，所以近年更多了媽媽選擇餵哺母乳，給予BB獨家的最佳營養。然而，您知不知道想更輕鬆擁有優質的母乳，您早可由懷孕Day1開始打好全營基礎！今次小編會教各位孕媽媽營養攝取重點，除了注重均衡飲食，孕媽媽亦可選擇1日1粒的多元孕婦營養補充品，支持全面營養吸收！

教您懷孕及哺乳期間營養攝取重點 ！

（準備懷孕 - 懷孕3個月）準媽媽要著重吸收適量葉酸配合全營飲食

經常聽到身邊朋友說想生BB就要吃很多含葉酸的補充品，支持BB腦部神經健康發展，但孕媽媽要留意不可盲目攝取！根據衞生署指引，備孕至懷孕初期，葉酸劑量每日只需400微克，不應多於1,000微克¹。另外，初期懷孕記得多吸收鐵、碘、維他命D等單靠日常飲食容易攝取不足的營養素¹，準媽媽可以參考以下例表，留意日常飲食要攝取哪一類型食物，支持懷孕期間吸收各種關鍵營養素！不過不少準媽媽食無定時或較常食外賣，的確較難攝取足夠多元關鍵營養，小編建議準媽媽可以選擇額外服用1日1粒的孕婦全面營養補充品，輕鬆又方便地支持BB均衡營養吸收啦！

（懷孕中後期）懷孕時，要選擇鐵質吸收率較高的營養補充品

懷孕期間攝取足夠營養，保持良好健康狀態，可以讓胎兒在最理想的環境下成長。相信孕媽媽都不會忽略葉酸、DHA等，反而是多元維他命及礦物質元素，尤其是鐵質，往往被不少孕媽媽低估其重要性！

孕媽媽缺少鐵質除了會容易疲倦，還會造成胎兒營養供應不足，令BB發育遲緩！ 其實孕媽媽鐵質的需求會由懷孕前的每天15毫克，增加至懷孕中的每天27毫克² (大約5塊8安士牛排³)！如果孕媽媽選取了普通的鐵質補充品，鐵質吸收率可能較低之餘，鐵質便有機會刺激腸道，造成便秘！精明孕媽媽當然優選最多醫護首選又蘊含專利鐵的營養補充品，專利鐵 (甘胺酸亞鐵) 的鐵質吸收率比普通鐵質高近2倍^■，助孕媽媽每日輕鬆攝取足夠鐵質，同時為BB出生後首半年對鐵的需求作好準備！

小編同眾多孕媽媽都推薦雀巢^®NESTLÉ MOM^®鎖養膠囊，支持全營吸收！它是最多醫護首選的1日1粒婦產多元營養補充劑*，除了蘊含多元關鍵營養素，如葉酸、DHA、多元維他命，它還有專利鐵 - 鐵質吸收率高近2倍！配合獨特3層鎖養技術，令營養直達腸道吸收，加上均衡飲食及適量運動，支持BB與您均衡營養吸收及免疫力！

準備餵哺母乳的媽媽更要吸收全面營養

母乳質量與媽媽的飲食習慣有密切關係。如果準備餵母乳，除了要注意飲食清淡、少食刺激食物之外，衞生署亦建議需要攝入額外500卡路里的熱量，同時需增加攝入蛋白質、葉酸、碘、鋅、維他命A和DHA^#，以保證乳汁的營養素含量，足夠供給寶寶的成長需要。

不過新手媽媽分分鐘忙到飯都冇時間食，而且還要確保每種營養素都食得充足，單靠日常飲食真的較難達到全營吸收！所以食營養補充品，亦是一個簡單方法支持媽媽全營吸收，確保母乳的營養質量。

雀巢^®NESTLÉ MOM^®鎖養膠囊 - 1日1粒輕鬆攝取營養

剛才提到營養對於每個媽媽及BB都好重要！由孕期開始，便要好好準備營養攝取。不過上述提及的營養其多，怕會忘記了吃其中一種，令BB未必吸收到充足營養。幸好，現時坊間有不少營養補充品，其中雀巢^®NESTLÉ MOM^®鎖養膠囊就較方便！1日1粒蘊含孕期關鍵營養，支持懷孕及哺乳階段全營吸收所需，由懷孕期間開始守護BB！

雀巢^®NESTLÉ MOM^®鎖養膠囊營養成份：

• 最多醫護首選1日1粒含DHA、多種維他命及礦物質婦產多元營養補充劑*
• 每粒齊足量葉酸^#、200毫克DHA^#及多元免疫關鍵營養素
• 蘊含專利鐵 (甘胺酸亞鐵)，鐵質吸收比普通鐵質高2倍⁴■
• Trio-Pro 3層鎖養技術，保護營養直達腸道，減少因補充鐵質而引致腸胃不適及便秘⁵
• 無論準備懷孕、懷孕中及母乳餵哺的女性都適合服用，需配合均衡飲食及適量運動效果更佳
• 意大利製造

************************************************

雀巢^®NESTLÉ MOM^®鎖養膠囊優惠^

【優惠1】 $95 2盒(10粒裝)試用優惠:https://go.she.com/3sYy7eW
【優惠2】買3盒(30粒裝)即送Casablanca 嬰兒床品套裝7件裝 (建議零售價HK$539): https://go.she.com/3DwmX5M

°食物份量只為該營養素的參考，不應按該食物份量進食，如有疑問，可向您的醫護人員查詢
*資料來源：益普索 (Ipsos) 市場調查研究 (於2020年6月至7月在香港進行之市場調查研究，訪問134名香港婦幼科醫護人員。在百分之九十五置信水平下誤差為±8.47%。)
^#每粒含600微克葉酸及200毫克DHA，葉酸含量符合美國國立衛生研究院（NIH）建議孕媽媽每日攝取量，而DHA含量符合世界衛生組織 (WHO)及聯合國糧農組織(FAO)建議孕媽媽及哺乳媽媽每日攝取量。
^■與硫酸亞鐵組對比
⁺以上換算食物代表每粒雀巢^®NESTLÉ MOM^®鎖養膠囊所含有指定營養素的相對食物分量，雀巢^®NESTLÉ MOM^®鎖養膠囊的一些額外維他命和礦物質成分並未列於附表中。相對食物的其他營養素不包括在內。1杯=250毫升。附圖只用作說明，上述食物所含的營養素生物利用度並未與雀巢^®NESTLÉ^®MOM鎖養膠囊作直接比較。USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 28.
^{^}優惠受有關條款及細則約束

1. FHS (HK).(2019). Important facts for planning pregnancy. Retrieved from https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/30076.html
2. IOM. Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc : a Report of the Panel on Micronutrients external link disclaimer. Washington, DC: National Academy Press; 2001.
3. USDA (2019 Jan Published). FoodData Central Search, NDB Number: 23197.
4. Layrisse, M., et al. (2000). The Journal of Nutrition, 130(9), 2195-2199
5. Coplin, M., et al. (1991). Clinical Therapeutics, 13(5): 606-12.

資料由雀巢防敏1000天計劃提供