夫婦間怎樣適應空巢期

空巢期是指子女長大成人後，相繼獨立而脫離家庭，家裡只剩下夫婦兩人或其中一人獨自生活。

這個階段大概會出現在父母中年後期或晚年。隨著社會變遷、家庭結構改變和人口老化等問題，空巢家庭已經是一個普遍的社會現象，亦是大部份人的必經階段，我們實在有必要去好好學習如何適應空巢期，或者為空巢期的來臨而作好心理預備，這樣，便可以安然渡過。否則，可能因為適應不良，而產生一些負面情緒，如失落、空虛和煩躁等，甚至可能會影響精神健康，如出現抑鬱症和焦慮症等精神病徵狀。又可能會導致夫婦子女關係不和，如增加衝突和溝通困難等，尤其是對夫婦而言，彼此需要的協調和適應比一位父或母親獨自生活更為複雜和困難。以下討論一下夫婦在適應空巢期需要注意的地方。

太太要適應

太太要適應母親角色的失落，因為隨著子女的成長獨立，經已脫離了担任母職的位置，過去從角色中得到的認同和滿足感，現在明顯減退了。因而可能會令太太感到自我價值低和空虛失落，實在需要重新檢視生活的方向，例如：發展個人興趣、進修和參加義務工作等，有助提升自我價值和增加快樂元素。所以，空巢期是女性尋求自我的一個新轉機。

丈夫要適應

丈夫要適應生理出現老化現象、職業生涯進入樽頸、退休生活及年邁親人老年期的依賴等。在這些適應過程中，會容易令男士感到壓力而產生負面情緒，如焦慮不安和脾氣暴躁等。

在空巢期間，丈夫學習接受體能不如以往的事實，從而更注重身體健康，調適工作和生活節奏，將步伐和速度減慢下來。並在退休前作好預備，按個人的生活方式而訂下退休計劃，可與太太分享一下，好讓彼此協調日後的生活。丈夫可能需要適應工作之外的人際關係，例如：為擴闊社交生活圈子而認識新朋友等，令退休生活更為豐盛。從這些適應中，感受到男性也許像女性一樣，空巢期亦是他們尋求自我的一個新契機。

夫婦共同要適應

彼此要接受子女長大、獨立和離開家庭的事實，與孩子發展為成年人關係，不但對他們的管教或約束調整到近乎零。而且，還要接受和尊重孩子的個人生活方式和態度，採取一個自由不干預的政策，例如：盡量不涉及子女的私人或家庭生活，只扮演他們的最佳聆聽者和支持者，但要保持定期的接觸，如協議每星期一次茶聚等安排，彼此表達關懷。這有助父母增加安全感，減少懷疑子女「有毛有翼」，再不會關顧他們的負面情緒。而且還可以增進夫妻感情，因為透過家庭親子活動，建立大家的共同話題和加強家庭的凝聚力，令夫婦感受到彼此的重要性。

除了子女之外，夫婦要重新適應「二人世界」，實在是一件不容易的事情，因為第一：夫婦養兒育女的時間遠比為人父母前的「二人世界」多，彼此已經適應了長久以來，兩人之間的相處是以孩子為生活重心，如今，夫婦中間的「橋樑」移開了，兩人再度「零距離接觸」，真是何等不習慣啊！例如：有妻子說自從孩子離開後，才發現丈夫有那麼多的缺點；也有丈夫說現在才發覺太太是這樣囉唆的。所以夫婦間實在需要時間去重新認識和了解對方，從而調整相處之道。

第二：在「橋樑移開」的過程中「人事經已幾翻新」，夫婦彼此不再是處於「年青貌美、英俊瀟灑」的年代，而是面對著各人生理上的變化，如更年期、體能衰退，甚至經歷著一些長期的病患，如痛症、糖尿病、血壓高、癌症和中風等。這個時期，彼此間的互相理解、關懷、支持和體諒猶為重要。能否增進夫妻感情，這一點起著關鍵性的因素。

第三：有些家庭在空巢期同時發生了經濟上的變化，例如退休或處於半退休狀態。夫婦因為需要適應這些改變，他們有些要節省開支，為了保障將來生活；但有些到處遊山玩水、享受人生。當中的適應，有賴互相體諒和協調，以家庭幸福為依歸。

第四：夫婦彼此要調適社交生活的模式，既有個人空間，又有共處的時間，在兩者之間取得平衡。 例如：太太以往在丈夫忙碌於工作的日子，可能已經建立了個人的社交圈子，如打牌、跳舞、唱歌和運動等活動，現在可能需要減少些個人活動，來陪伴處於「休閑時期」的丈夫。夫婦可考慮發展一些適合兩人共同興趣的活動，在共處的時間既有共同的話題，又有彼此認識的朋友。

最後，在空巢階段，父母已經不用花精神時間去照顧子女，如果家中有長輩的話，好讓夫婦多點時間去關懷和合力照顧年老的上一代，不但可以令老人家開心快慰，令孩子有一個孝順的榜樣。而且，更令夫婦之間互相欣賞和感激，從而增進夫妻感情。

攜手走好人生的下半場

所謂：「活到老、學到老」，如果夫婦能夠適應好空巢期，把握這個階段，重新去學習戀愛，將沉澱的愛情活化過來，為平淡的婚姻生活添上姿彩。例如：用言語去表達對對方的關懷、欣賞和感激，參加一些夫婦營和拍婚紗照等活動，重遊昔日拍拖地方，一起重翻結婚或兒女照片，好讓彼此重溫過去甜密的回憶，重組浪漫氣氛，加添生活情趣。

另外，彼此學習互相扶持，携手走好人生的下半場，將美滿婚姻延續，作為兒孫的一個典範，令空巢階段變得充實、積極和有意義。

參考資料

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