媽咪教妳三招練出令人噴鼻血的蘋果臀

瘦到全身皮包骨一早out 喇！最潮的性感是帶微肌肉的「蘋果臀」，有點肉肉的，全身勻稱才是王道！有冇發覺身邊的潮媽朋友就算同自己同年齡，都散發著形容不出的女人味，可能是產後令她們下盤便得豐滿了一些，豐滿了之後再練拉筋抬腿，練出令人噴鼻血的蘋果臀！

生過三個小孩的台灣藝人小S曾經分享過「令人崩潰」的三招美臀秘訣，學住啊:

1.晚上6點就吃完晚餐，而且睡覺前都「絕對」不再進食，第一步，就需要無比的意志力。

2.每天抬腿240下。 雙手扶住牆面或不會滑動的物品，吸氣將一腳往後慢慢抬高，盡量伸直，感覺到臀部肌肉緊繃，停留約5秒後才放下，再換邊做，絕對要抬高到臀部肌肉非常緊繃的程度才有用，不可以只是隨意的向後抬腿。每邊每天做120下，一般人約做到80下之後就會感到「令人崩潰」…

3.SQUAT! 半蹲塑腿。這個近年才開始流行的塑身運動，人地做左十幾年喇~~ 不過never too late，就今天開始吧! 首先，雙手向前平舉，挺直腰作蹲馬步狀，蹲到大腿有痠軟的感覺後，才「慢慢」站直休息一下，有空的時候就做。 不過切記著高跟鞋的時候就別做了，有機會拉傷肌腱啊。

當然，配合產品就更事半功倍喇!

第一步：纖體磨砂。由腳部至肚腩向上快速打圈按摩。

BLISS fat girl scrub曲線胖女孩纖體磨砂 HK$379/ 248ml

第二步：乾身後擦上纖體產品，用按摩刷 按刷肥胖位置>>喚醒懶惰的細胞，產品亦能更快被身體吸收。

BIOTHERM 曲線消脂重塑精華 HK$390/ 200ml

品牌的王牌產品之一，高能量脂肪重整活性成分，加上最高濃度的5%咖啡因，重點塑造曲線。

而2016年推出的全新塑胸精華，含具天然緊緻功效的角叉藻萃取物能即時提升及重現飽滿的功效，塗上胸就好似塗上身體的第一層「隱形胸圍」，而塗上pat pat 都有提升效果，不是要消脂，是要UP UP!!

BIOTHERM 超挺盈彈塑胸精華 HK$340/50ml

嫌麻煩嗎? 畀D 動力妳 >> 以下都是媽媽喎，睇下!

Miranda Kerr

Gieselle Bundchen

(部分圖片來自互聯網)