補眠會補出「禍」？

小編身邊好多朋友，無論係全職媽咪或要返工，都會成日投訴「唔夠瞓」，搞到「熊貓眼」！

日前小編聽家庭醫學專科醫生趙志輝講，原來都市人在週末兩日補眠的作用根本唔大，難以完全補回因為睡眠不足而失去的專注力和健康，而且長期睡眠不足，還會提高患糖尿病、肥胖、抑鬱和心臟病等疾病的機會。至於很多理論都話睡八個鐘最健康，但事實上，睡八小時都不代表睡得夠！想知道自己是否睡得夠，就要留意清醒的時間是否精神充沛，如果仍覺得疲累，就代表睡不夠了！

補眠更加會打亂飲食習慣，亞健康關注聯盟註冊營養師林思為說，很多人在週末補眠過後，飲食習慣都會變得不規律，例如會大吃大喝、嗜吃煎炸食物，甚至以一餐brunch代替，最終影響攝取營養之餘，更有機會出現亞健康的情況，例如經常感到疲累、記憶力差等，但卻不是真的生病。她提醒大家在日常無論多趕忙，也一定要吃早餐；秘訣在於當你延後吃早餐的時間時，便應隔四小時才吃午餐，如午膳時間固定，則要略減午餐的份量。

聽了專業人士的心得，媽咪們記得多留意自己的睡眠習慣。想一家人睡得好，睡得飽，還要避免在睡前使用電腦或手提電話，因為會影響褪黑激素的分泌，最終想瞓都瞓唔到呀！